腰肌勞損如何鍛煉治療比較好？
2017-06-26 20:13:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腰部是人體比較重要的部位，人體一旦腰部出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)造成對(duì)生活的影響非常大，造成患者苦不堪言，疼痛難忍，嚴(yán)重的腰肌勞損會(huì)出現(xiàn)無(wú)法行
腰部是人體比較重要的部位，人體一旦腰部出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)造成對(duì)生活的影響非常大，造成患者苦不堪言，疼痛難忍，嚴(yán)重的腰肌勞損會(huì)出現(xiàn)無(wú)法行走的現(xiàn)象，因此，朋友們要引起重視，平時(shí)要注意一些問(wèn)題，下面小編告訴大家腰肌勞損用什么方法鍛煉來(lái)治療好呢。
腰肌勞損怎么鍛煉？
1.坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。
2.坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。
3.雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開(kāi)。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次，重復(fù)4~5組。
腰肌勞損的患者在飲食方面也要注意一些問(wèn)題。患者最好每天煮枸杞羊腎粥來(lái)吃，還有豬腎黑豆湯也可以每天煮吃，這些食物對(duì)腰部有利于恢復(fù)的作用，只要堅(jiān)持吃這些食物半個(gè)月就會(huì)有明顯的表現(xiàn)，天氣越來(lái)越冷了，冬天要注意腰部的保暖。
