戒煙有好的辦法嗎
隨著現(xiàn)代社會人們的工作壓力越來越大，不管是男性朋友還是女性朋友都會有利用抽煙來排解壓力的習(xí)慣。所以這也導(dǎo)致近幾年來肺癌患者的比例也不斷升高，當(dāng)然最終的結(jié)果就是導(dǎo)致生命的流失。所以戒煙對于他們來說是非常有必要的了，那么戒煙有好的辦法嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為朋友們作出一個詳細(xì)的解答。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出了一些詳細(xì)的解釋，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能找到一些很好的戒煙方法。其實這些戒煙的方法都非常容易，對于真正想戒煙的朋友們來說易如反掌，但戒煙難就難在對煙草的心癮太難戒除。特別是一些已經(jīng)戒除了又復(fù)吸的情況，這都是因為人們擺脫不了煙草對自身的控制。
