跑步膝關(guān)節(jié)疼痛是因?yàn)槭裁?/h1>
2017-06-25 22:19:09 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身是一種流行，瘦身的方法多種多樣。隨著現(xiàn)在我們國家開始倡導(dǎo)綠色健康的概念，現(xiàn)在很多想要減肥的人士都開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥。在所有的運(yùn)動(dòng)
瘦身是一種流行，瘦身的方法多種多樣。隨著現(xiàn)在我們國家開始倡導(dǎo)綠色健康的概念，現(xiàn)在很多想要減肥的人士都開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥。在所有的運(yùn)動(dòng)中，跑步時(shí)減肥人士最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，既安全又方便，同時(shí)減肥瘦身效果良好。雖然跑步減肥效果很好，但是跑步關(guān)節(jié)疼逐漸被更多的人們提及。跑步后關(guān)節(jié)疼是因?yàn)槭裁矗?/p>
一、跑步姿勢不正確
跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢，這樣人身體上的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的關(guān)節(jié)磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕關(guān)節(jié)傷害的跑步姿勢。
二、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)
一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
三、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具
本身關(guān)節(jié)有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕等，這樣可以減輕關(guān)節(jié)處磨損帶來的疼痛感，讓關(guān)節(jié)部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。
四、跑鞋不適合
跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
五、天氣和疾病影響
有的人本身就存在關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，關(guān)節(jié)肯定會(huì)越來越疼，對(duì)關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。
跑步關(guān)節(jié)疼的問題人們一定要重視，跑步之前提前做好保護(hù)措施，跑步后也要做好護(hù)理工作，有效的減輕跑步帶來的關(guān)節(jié)疼問題，讓我們能夠健康自由、輕松自在的跑步，既鍛煉身體又能夠安全健康的減肥瘦身。
瘦身是一種流行，瘦身的方法多種多樣。隨著現(xiàn)在我們國家開始倡導(dǎo)綠色健康的概念，現(xiàn)在很多想要減肥的人士都開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥。在所有的運(yùn)動(dòng)中，跑步時(shí)減肥人士最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，既安全又方便，同時(shí)減肥瘦身效果良好。雖然跑步減肥效果很好，但是跑步關(guān)節(jié)疼逐漸被更多的人們提及。跑步后關(guān)節(jié)疼是因?yàn)槭裁矗?/p>
一、跑步姿勢不正確
跑步時(shí)要保持一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢，這樣人身體上的受力才會(huì)均勻，才不容易造成較大的關(guān)節(jié)磨損，跑步時(shí)注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕關(guān)節(jié)傷害的跑步姿勢。
二、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)
一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動(dòng)都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
三、未佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具
本身關(guān)節(jié)有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕等，這樣可以減輕關(guān)節(jié)處磨損帶來的疼痛感，讓關(guān)節(jié)部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。
四、跑鞋不適合
跑步的時(shí)候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時(shí)候穿的，我們?cè)谶x擇跑鞋的時(shí)候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
五、天氣和疾病影響
有的人本身就存在關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會(huì)發(fā)作起來，這個(gè)時(shí)候如果跑步，關(guān)節(jié)肯定會(huì)越來越疼，對(duì)關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動(dòng)，減少走動(dòng)，并及時(shí)治療。
跑步關(guān)節(jié)疼的問題人們一定要重視，跑步之前提前做好保護(hù)措施，跑步后也要做好護(hù)理工作，有效的減輕跑步帶來的關(guān)節(jié)疼問題，讓我們能夠健康自由、輕松自在的跑步，既鍛煉身體又能夠安全健康的減肥瘦身。
