如何改善便秘體質呢
在生活中很多人的體質就是一種便秘的體質，如果經(jīng)常便秘的話，那么就會給人們帶來很多不必要的痛苦，便秘之后大便想要排出來，但是排出來都是有很大的困難，而大便卡在肛門的時候排不出來還會引起疼痛的現(xiàn)象，如果是便秘體質的話，那么就要及時改善，但是該如何來改善便秘體質呢？
1、運動可以可以改善腸胃的蠕動功能
節(jié)食確定能在短時間內讓身體看起來瘦很多，但是安潛浮著一個很大的問題，腸胃的蠕動功能不是那么好，腹部運動可以很好的緩解便秘。
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2、給予身體足夠的水分
早上一起來喝一杯白開水，然后再去晨練做一些跑跳的運動，能很好的沖洗腸道，還能改善腸道的的蠕動功能改善便秘。
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3、適當?shù)臄z入碳水化合物
碳水化合物飲得太多在一定程度上是會引起肥胖，很多mm都拒絕喝含有碳水化合物的飲料，而她們卻不知道纖維素就主要靠碳水化合物來獲得的，肉類食品能引起便秘而碳水化合物能很好的緩解便秘。
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4、多吃含有高纖的粗糧食物
高纖維的食物有糙米、燕麥片等食物，能改善腸胃的蠕動功能告別便秘。
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5、多攝入蔬菜瓜果
瓜果中含有大量的維生素，能幫助腸道很好的蠕動，纖維素也同樣含有能便秘有mm有很大的幫助。
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6、一天中身體要有一定時間的站立
現(xiàn)在工作很多都是以坐著為主，因此很多mm都沒有抽出時間讓身體站立，坐得太久身體的新陳代謝會減慢，站著會讓腸道很好的蠕動改善便秘。
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7、堅持腹式呼吸運動
腹式呼吸能很好的按摩身體內部器官，讓內臟運動更有活力，改善便秘排出體內毒素。
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8、給身體降火
油膩辛辣的食品確實很覺得mm們的喜愛，但是這類食品吃多了也是會上火引起便秘的，綠茶、普洱茶含有茶素能降火去油膩。
以上的方法就是可以用來改善便秘體質的方法，大家都知道了吧，如果自己有便秘體質的現(xiàn)象，那么平時就要及時的給自己選擇采用這樣的方法來給自己調整，而在調整的時候還要合理給自己飲食改善，多吃清淡的食物，食物中如冬瓜，香菇等食物都是可以幫助消化的，這樣的食物可以多吃。
