隨著現(xiàn)代社會(huì)職場(chǎng)上放開了對(duì)女性的打壓，因此越來(lái)越多的女性在職場(chǎng)上也已經(jīng)大展拳腳，可繁重的工作壓力也讓她們失去了正常的生活規(guī)律。同時(shí)飲食方面也得不到很好的安排，久而久之就會(huì)造成氣血嚴(yán)重不足。因此調(diào)養(yǎng)氣血對(duì)她們來(lái)說(shuō)就非常重要了，那么怎么養(yǎng)氣血好呢？為了更好地解答這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。

1、吃紅色和黑色食物 如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂少的情況下易吸收。

2、調(diào)理脾胃 脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本功能，血液的生成才會(huì)毫無(wú)妨礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過(guò)冷過(guò)熱的食物不是健脾胃之道。

3、山藥大棗當(dāng)歸 這些中藥都有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用，烏雞或排骨一起燉湯食用，可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜 經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰箱里拿出來(lái)的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調(diào)養(yǎng)：

1、避免過(guò)勞勞累和思慮，都會(huì)暗暗損損血液，雖然無(wú)形但更加傷身，所以血寒者要避免過(guò)度勞累尤其忌諱過(guò)度思慮。

2、遠(yuǎn)離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺(tái)血液受寒者。

3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

4、中藥滋補(bǔ)，用活血化瘀藥、物如當(dāng)歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期，有出血傾向的忌用

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了一個(gè)更明確的定論。其實(shí)在此我也想再多提醒一下朋友們，首先我們一定要意識(shí)到氣血不足對(duì)我們身體的各項(xiàng)傷害，特別是那些有痛經(jīng)經(jīng)歷的朋友們，更應(yīng)該把調(diào)養(yǎng)氣血重視起來(lái)，同時(shí)也應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，讓我們的身體得到充分休息。