戒煙反復(fù)要怎么辦呢
為了身體健康，很多煙民開始加入戒煙的隊伍，可是反復(fù)多次都戒煙失敗，這樣就會造成心理上的壓力，有的煙民就開始放棄戒煙。其實戒煙并不難，只要方法正確，是可以徹底戒掉煙癮的。那么接下來我就給戒煙反復(fù)的煙民和正在戒煙的煙民們介紹下怎么樣才能使戒煙不反復(fù)來徹底的戒掉。
一、決心是前提
切記：在生命面臨重大危脅時，不管痛苦有多大，不管多么舍不得，都一定要采取壯士斷腕，棄卒保車的斷然措施。任何的猶豫不決或心存僥幸都只能使事情變的更糟。當病魔和死神最終扼住你的喉嚨時，苦苦地掙扎、無謂地反抗雖然看起來很悲壯，但已是與事無補了。
二、方法是手段？
(1) 公開宣布：“我戒煙了”。
(2) 說服周圍其他的吸煙人與你一起戒煙。專家們發(fā)現(xiàn)，群體戒煙比單獨戒煙的效果要好得多。這是因為戒煙伙伴們可以相互督促、相互鼓勵，利用群體的力量共同戰(zhàn)勝煙癮。
(3) 遠離吸煙人。
(4) 遠離使你可能再吸煙的場合。
(5) 堅持最后五分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，每次煙癮氣勢洶洶地上來時，你只要堅持大約5～10分鐘，它便會自動消退。而這幾分鐘正是考驗?zāi)阋懔Φ臅r候，戒煙成敗的關(guān)鍵就在于你能否挺住這幾分鐘。請千萬要記住，煙癮每次僅僅只會持續(xù)幾分鐘。
(6) 多做深呼吸。因為氧氣有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，做深呼吸對抑制煙癮非常有效。這種方法在所有教人戒煙的書中都會被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很簡單，只要坐在椅子上，合上雙眼并盡量將全身的肌肉放松(特別是頸部及背部的肌肉)，將空氣深深地吸入肺里，使其在肺內(nèi)停留片刻后再慢慢地呼出。只要連續(xù)做上一分鐘，你就會知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建議煙民每天應(yīng)保證喝2.5升的水。在煙癮來襲前，及時喝水。有條件的人可以飲用綠茶，茶水中含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙“輸入”體內(nèi)的毒素順利排出，還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。戒煙初期喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的依賴。
以上介紹了戒煙的決心和戒煙的方法。戒煙對于吸煙五年以上的煙民雖然不容易，但是只要想到為了你自己和家人的身體健康，再難也應(yīng)該去完成它。等徹底戒煙成功后，你會發(fā)現(xiàn)戒煙是你一生中最值得做的一件事之一。在戒煙過程中，也應(yīng)該多注意身體，必要時也可借用藥物來輔助戒煙。
