缺鈣的癥狀有哪些

1、青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

2、青少年

對(duì)于這個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)，這主要是由于長(zhǎng)個(gè)的階段導(dǎo)致的缺鈣，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)不佳，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。

3、孕婦

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這段時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，主要由于處于非常時(shí)期的婦女，要為自己腹中的寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng)；四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。

4、小兒缺鈣

對(duì)于寶寶來(lái)講，家長(zhǎng)是最注重的一件事，對(duì)于6個(gè)月的毛毛白白胖胖，夜晚常常啼哭不止，表現(xiàn)亦不如以前活潑，媽媽帶他來(lái)醫(yī)院檢查，醫(yī)生判定毛毛缺鈣，這是為什么呢?由于小兒生長(zhǎng)迅速，并且戶外活動(dòng)少，曬太陽(yáng)少，常引起鈣的吸收不足而導(dǎo)致各種缺鈣表現(xiàn)。

5、老年人

成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。

隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎

曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣這個(gè)道理大家都知道。而且通過(guò)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，而這部分維生素D提供人所需維生素D的90%。所以醫(yī)生建議兒童和中老年多曬太陽(yáng)。但是，有人問(wèn)隔著玻璃曬太陽(yáng)，能夠起到補(bǔ)鈣作用嗎?這里我們明確告訴大家不能！

首先，皮膚中維生素D的產(chǎn)生主要是因?yàn)槠つw受到紫外線的照射，儲(chǔ)存皮下的7-脫氫膽固醇變?yōu)榫S生素D3。

其次，雖然隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D3。

紫外線可分為UVA、UVB。UVA不容易受到玻璃阻擋，能夠透過(guò)玻璃照射身體，雖然不會(huì)造成曬傷，但是會(huì)加速皮膚老化。同時(shí)對(duì)促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒(méi)有作用。

UVB可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，但是會(huì)受到玻璃的阻擋。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)，并不能起到補(bǔ)鈣作用。同時(shí)室外UVB，如果長(zhǎng)期接受照射，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫，甚至具有致癌性。不過(guò)，UVB的穿透性要視玻璃材質(zhì)而定，也可以少量的穿透玻璃。

注意：如果想要通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，每天接受日照10分鐘即可。因?yàn)樵谶@10分鐘內(nèi)，皮膚可以合成一天所需的維生素D。