冬天特別困是為什么

1、吃飯過多：如果吃飯過多，消化可能就會(huì)變慢，身體也容易產(chǎn)生困乏感。

2、晝短夜長(zhǎng)：冬季白天的時(shí)間變短，晚上的時(shí)間變長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)晚上睡覺的狀態(tài)，使白天容易犯困。

3、喝水較少：喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝比較慢，所以人也就容易產(chǎn)生困倦。

4、不愛運(yùn)動(dòng)：冬季天氣寒冷，人們不愿到外面去活動(dòng)，從而運(yùn)動(dòng)量大大減少，使人體產(chǎn)生困倦感。

5、睡眠時(shí)間過長(zhǎng)：睡覺時(shí)間過長(zhǎng)，如在8小時(shí)以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室內(nèi)睡覺溫暖，使人不愿意起床，導(dǎo)致白天沒精神。

6、睡眠時(shí)間過短：睡眠時(shí)間過短，如不足8小時(shí)，必然使人缺覺，白天困倦也就不可避免了。

冬季總是犯困該怎么辦

1、晚上睡個(gè)好覺

冬天為每個(gè)人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感覺并不意味著就應(yīng)該延長(zhǎng)睡覺時(shí)間。事實(shí)上，如果你睡更長(zhǎng)時(shí)間的話，很可能在一天中你會(huì)感到更加呆滯。理論上，我們?cè)诙觳恍枰仍谙奶旄嗟乃?。制定和?jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間表，保證一個(gè)晚上大約八小時(shí)的睡眠。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，成人最能夠增強(qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運(yùn)動(dòng)。這樣持續(xù)運(yùn)動(dòng)超過3個(gè)月，免疫力會(huì)增加。但是要注意，運(yùn)動(dòng)太激烈，反而會(huì)抑制免疫力。

3、吃正確的食物

你知道抗疲勞吃什么好呢？當(dāng)夏天結(jié)束時(shí)，人們的胃口會(huì)越來越好，富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。但在寒冷的冬季，我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入，更應(yīng)該注重飲食的均衡，否則冬季也會(huì)變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。

4、保持好心情

人的情志也能影響免疫機(jī)能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會(huì)促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

5、全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時(shí)雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

6、多曬太陽

當(dāng)你起床后，盡快打開窗簾讓更多的陽光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng)，即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。