現(xiàn)在有越來(lái)越多的人開始追求健康養(yǎng)生，其實(shí)日常生活中的一些細(xì)節(jié)才是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵。那么我們每天都會(huì)做哪些事情呢？很多人會(huì)說(shuō)，每天無(wú)非就是吃飯、睡覺(jué)、上班這幾件事。雖然每天我們需要做的事也就是這些，但是不同時(shí)間做什么事情是有講究的。今天，小編就給大家盤點(diǎn)一下每天的黃金時(shí)間點(diǎn)，科學(xué)作息才能讓我們變得更健康。

一、早上七點(diǎn)半起床刷牙

對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，早晨的時(shí)間是非常寶貴的。他們總是能多睡一分鐘就遲一分鐘起床，然后急急匆匆地洗漱去上班。早睡早起這個(gè)道理小學(xué)生都知道，但是長(zhǎng)大以后，我們就養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。

早睡早起對(duì)我們的健康非常重要，另外，大家起床后一定要刷牙。因?yàn)樗⒀乐?，牙齒上就會(huì)覆蓋一層含氟保護(hù)膜。如果起床后來(lái)不及刷牙，那就要等早飯過(guò)后的半小時(shí)再刷牙。

二、早上八點(diǎn)吃早飯

很多人早上都在趕時(shí)間，會(huì)來(lái)不及吃早飯或者是應(yīng)付了事。其實(shí)，我們的早餐必須要吃，因?yàn)樵绮湍軌蚓S持血糖水平的穩(wěn)定，預(yù)防各類疾病。

小編建議大家早餐時(shí)可以吃個(gè)雞蛋，水煮蛋或者是煎蛋都可以。雞蛋被譽(yù)為“最營(yíng)養(yǎng)早餐”，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，急需補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋中含有蛋白質(zhì)、卵黃素、卵磷脂、維生素和鈣、鐵、鉀等人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

三、上午十點(diǎn)短暫休息

據(jù)科學(xué)研究表明，很多人都是在每天醒來(lái)后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，頭腦是最清醒的，工作效率也是最高的。到了上午十點(diǎn)左右，我們的身體難免會(huì)產(chǎn)生疲憊之感。這個(gè)時(shí)候我們不妨離開電腦屏幕，讓眼睛休息一下。我們可以在辦公室里活動(dòng)一下筋骨，伸伸懶腰，這樣也可以消除久坐給我們帶來(lái)健康隱患。

四、上午十一點(diǎn)吃個(gè)水果

水果對(duì)健康的好處，大家都有所了解。但是忙碌的工作和生活，一日三餐都是匆忙解決，不少人會(huì)忘了吃水果。小編建議大家在上午十一點(diǎn)之前吃個(gè)水果，這樣可以為我們補(bǔ)充能量和維生素。

小編推薦大家午飯前一個(gè)小時(shí)吃個(gè)蘋果，不僅可以為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以開胃助消化。有這樣一句話，早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是鐵。所以說(shuō)，一天當(dāng)中還是越早吃水果越好。

當(dāng)然，如果想提醒自己掌握好健康的生活作息，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦！

五、中午一點(diǎn)午休

很多人在午飯以后就立刻投入到了下午的工作當(dāng)中，這樣的話身體根本吃不消。我們每天中午最好休息半個(gè)小時(shí)以上，據(jù)科學(xué)研究，有午睡習(xí)慣的人群患上心臟病的幾率會(huì)降低一半。

如果大家實(shí)在沒(méi)法午休的話，不妨可以來(lái)一杯咖啡，既可以提神醒腦，又可以減肥。但是要記住，咖啡里不要加糖，也不能喝太多。

六、下午三點(diǎn)喝杯酸奶

下午三點(diǎn)鐘的時(shí)候，想必大家已經(jīng)工作累了又有些餓了，但是離晚餐的時(shí)間還早。這時(shí)候我們可以喝杯酸奶，兩餐之間喝些酸奶，可以穩(wěn)定血糖水平，有利于心臟的健康。

當(dāng)然，我們也可以在下午吃些小零食，比如說(shuō)杏仁、核桃和葡萄干等等。這些零食吃了不會(huì)發(fā)胖，反而有健腦益智的功效。

七、下午五點(diǎn)鍛煉身體

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人選擇的時(shí)間和方式都不同。有些人喜歡晨跑，有的人喜歡中午去健身房鍛煉，還有的人喜歡晚上運(yùn)動(dòng)。根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的規(guī)律，下午五點(diǎn)到七點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

選擇這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，減肥瘦身的效果也比較明顯。

小編建議大家可以選擇快步走或者是慢跑的方式，因?yàn)榘頃r(shí)分，肌肉的溫度高，脂肪的代謝率更高，簡(jiǎn)單的鍛煉方式就可以消耗更多的脂肪和熱量。有些朝九晚五的白領(lǐng)擠不出時(shí)間鍛煉，那就嘗試著走樓梯回家。他們的辦公地點(diǎn)多是在高層，選擇走樓梯，一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。

八、晚上十點(diǎn)睡覺(jué)

現(xiàn)在很多人都是這樣的狀態(tài)，早上起不來(lái)，晚上睡不著。他們晚上的生活十分豐富，即使沒(méi)有應(yīng)酬，也要熬到一兩點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。中醫(yī)學(xué)講究，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。如果覺(jué)都睡不好，那么美容健康什么都白搭。

小編建議大家，晚上十點(diǎn)左右就要去睡覺(jué)了。如果太晚入睡的話，就會(huì)影響身體內(nèi)臟器官的排毒。睡得太晚，不僅會(huì)讓你的面色變差，也會(huì)損害身體機(jī)能。如果每天都能做到早睡早起，保證八小時(shí)的充足睡眠，那么我們就可以面色紅潤(rùn)，精神抖擻。

結(jié)語(yǔ)：一天二十四個(gè)小時(shí)，除了八小時(shí)的睡眠時(shí)間以外，剩下的時(shí)間你會(huì)選擇做些什么呢？小編今天給大家推薦的八個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，大家不妨回去試一試。科學(xué)起居，有規(guī)律地作息，這樣的生活才會(huì)健康。其實(shí)，健康養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，我們要從日常小事做起。