延緩衰老是很多走向老年的女性最想實(shí)現(xiàn)的，通過各式各樣的方法，來想辦法使自己延緩衰老，怎么如何延緩衰老呢，這樣延緩衰老比較好呢，下面就讓我們進(jìn)入今天的主題，來教大家怎樣延緩衰老吧。

睡覺是我們?nèi)祟惐仨氁龅氖虑榱?，而我們的睡眠時間也是非常寶貴的，但是你也許不會知道，睡前也是另一個保養(yǎng)的黃金時間端哦，是什么呢？

接下來，跟我一起，在睡前把這三個小動作做一下，把一日的疲憊帶走，留下美麗的容顏與健康的身體吧！

女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

有不少的女性會發(fā)現(xiàn)，不論是自己是用多么多么好的眼霜或者是面膜，都無法徹底的根治我們的皮膚問題，無法再度年輕。

在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。

所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

今天，為大家介紹的是三個睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時期，而堅(jiān)持睡前做這三件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

怎樣延緩衰老

1.五指成梳，留住秀發(fā)

我們都知道一個事情，就是我們的頭上，有著我們?nèi)梭w的幾個重要的穴位，我們通過梳頭就可以很容易的起到按摩的作用哦。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

2.熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。

所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

3.睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

4.刷牙洗臉，輕松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔。

快速洗個熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

延緩衰老的秘訣

秘訣一：絕對不要裸著臉上床

皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。

因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

一個明顯美麗秘訣是：女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。

秘訣二：跟著皮膚生理節(jié)奏走

每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變;

專家稱，其實(shí)，不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán)，皮膚也是一樣！一天24小時之內(nèi)，額頭腺體的分泌都各自不同。

其活力最低的時間點(diǎn)約在下午4點(diǎn)鐘左右，而分泌最高點(diǎn)則在中午1點(diǎn)鐘左右。提醒你：在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。

吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)保濕霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項(xiàng)夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。

此外，最晚的保養(yǎng)時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養(yǎng)品里的成分磨合。

秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸

如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

秘訣四：蜂蜜加黃砂糖護(hù)手

在護(hù)膚保養(yǎng)品還不十分發(fā)達(dá)的年代，女人總有一些維持美麗的秘方，而且這些秘方總和廚房脫不了關(guān)系。

凡是目前已上了年紀(jì)的歐洲婦女，大概都從她們的母親那兒學(xué)到了一兩招既省錢又快速的美手秘訣，能在做完繁重的家務(wù)活后，立刻恢復(fù)十指纖纖，細(xì)皮嫩肉地約會去也！

方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，和勻后，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能立刻擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

秘訣五：每天五分鐘心理美容操

我們的皮膚像一個會揭發(fā)心事的告密者，它會藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。

結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于怎么樣抗衰老有了一個比較全面的認(rèn)識了吧，對于女性來說，衰老是最大的敵人，自己不帶有年輕的面龐，不再美麗，會讓很多女性傷心，學(xué)了上文，抗衰老的方法，希望可以幫助到大家哦。