人總是想著各種各樣的方法讓身體健康起來，但人總是會(huì)忘記最簡(jiǎn)單的才是最好的。其實(shí)能夠幫助我們鍛煉身體，保護(hù)身體健康的事情我們每天都在做，只是做多少和堅(jiān)持多久的問題，這種方式快捷、便利、有效。我們?cè)谌粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活之中無時(shí)無刻的不再做著它，只是我們沒有意識(shí)到這生活所必需的基本活動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)！

我們一直在做什么運(yùn)動(dòng)

在日常的生活之中我們一直在做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？這運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是——步行，步行這個(gè)動(dòng)作是日常生活之中，必不可少的基本活動(dòng)形式，步行是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們鍛煉到身體中所有的器官組織，甚至玉我們還可以通過步行的速度來判斷出一個(gè)人的壽命，但是，這樣的方法只適用于實(shí)驗(yàn)之中，而在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活之中，慢下來才能夠獲得健康，而步行就是這種狀況，雖然是步行的速度越快，人的壽命越長(zhǎng)，但這并不是絕對(duì)的，在生活之中我們步行的速度越慢，越可以幫助我們獲得健康。

這兩種論點(diǎn)不是互相矛盾么，為何小編要將它們放在一起說呢？其實(shí)，這兩個(gè)論點(diǎn)并不矛盾，在日常的生活之中雖然步行快代表著壽命的長(zhǎng)，但我們想要身體變得健康一點(diǎn)就需要走的慢一點(diǎn)。這其中的原因就是，走得快，身體的各個(gè)部位不能夠得到充分的運(yùn)動(dòng)，而走得慢，卻可以讓我們身體的所有部位都得到充分的運(yùn)動(dòng)，而讓我們的身體變得更加的健康。我們走得慢，可以充分的鍛煉到身體上的各個(gè)部位，還會(huì)給我們帶來下面的這些好處。

一、步行可以增強(qiáng)心肺功能

長(zhǎng)期堅(jiān)持步行，可以幫助我們鍛煉心肺功能，因?yàn)?，我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，身體就像一個(gè)吸水泵一樣，不停地將血液壓縮輸送到身體的各個(gè)部位，讓血液在我們身體之中的運(yùn)行速度變得快起來，我們的心臟就會(huì)在這快速運(yùn)行的血液之中變得越來越健康呢、越來越強(qiáng)壯。我們每一次的步行，其實(shí)都是在做一次肺部的運(yùn)動(dòng)，尤其是我們?cè)诓叫械臅r(shí)候有節(jié)奏的呼吸，會(huì)讓我們的肺部變得越來越強(qiáng)韌，而長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就會(huì)讓我們的肺部功能越來越好！只要我們堅(jiān)持不懈的步行，那心肺功能就會(huì)越來越好，心肺也會(huì)越來越健康！

二、步行讓骨骼更緊實(shí)

好的刀長(zhǎng)時(shí)間的不用就會(huì)生銹，我們的身體也是如此，我們長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，骨骼就會(huì)變得脆弱，而步行便是解決這種問題的一個(gè)好辦法。要知道我們的身體都是有著重量的，而我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，這些重量會(huì)分擔(dān)到身體的各個(gè)部位，隨著我們每一次的行走，我們的肌肉就會(huì)對(duì)骨骼進(jìn)行一次壓縮，長(zhǎng)此以往我們的骨骼就會(huì)被壓縮的緊密而又結(jié)實(shí)，可以讓我們避免許多的骨骼疾病。

而且，我們?cè)诓叫械臅r(shí)，也是對(duì)于我們的脊柱的一次鍛煉，因?yàn)楝F(xiàn)在的工作，讓我們的大部分的時(shí)間，都是處于伏案工作的狀態(tài)中，讓我們的脊柱、頸椎都受到很大的傷害，而我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，是以一種昂首挺胸的姿態(tài)行進(jìn)的，這種姿態(tài)可以幫助我們緩解因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作給我們的脊柱與頸椎所造成的傷害，也可以調(diào)整我們因?yàn)殚L(zhǎng)期伏案工作而出現(xiàn)的彎腰駝背的狀況，所以步行還是一種預(yù)防脊椎病的好方法哦！

三、步行預(yù)防腦部疾病

我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，全身的血液運(yùn)行速度加快，這些強(qiáng)勁有力的血液在運(yùn)行到腦部之時(shí)，就會(huì)將腦部血管之中的雜質(zhì)給沖刷干凈，大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現(xiàn)，而且，腦部血管因?yàn)楸挥辛Φ难簺_擊也會(huì)變得越來越堅(jiān)韌，步行讓整個(gè)腦部都變的通暢起來，將我們患上腦部疾病的幾率降到到最低！

而且，我們?cè)诓叫械臅r(shí)候會(huì)因?yàn)檠罕惠斔偷酱竽X的各個(gè)部位，而導(dǎo)致腦中的β-內(nèi)啡肽變得活躍起來，這β-內(nèi)啡肽有什么作用呢？其實(shí)這種物質(zhì)變得活躍起來可以幫助我們提高記憶力、思維能力，簡(jiǎn)單的說它就像是我們腦部的潤(rùn)滑油一樣，它在我們的腦部活躍起來，就會(huì)大大的減少我們患上精神性的腦部疾病，還能夠幫助我們預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，記著哦，步行可以幫助我們讓大腦健康起來哦！

四、步行能益壽延年

步行，除了上面提到的好處之外，其實(shí)還有一種經(jīng)常被我們忽視的效果，那就是步行可以幫助我們益壽延年，人們常說運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，而步行便是這樣的一種運(yùn)動(dòng)，不行可以幫助我們延長(zhǎng)壽命也是有原因的，我們?cè)诓叫械臅r(shí)候身體的各個(gè)部位都會(huì)得到鍛煉，這些身體部位因?yàn)椴叫卸诲憻挼氖值慕】?，我們的身體又是一個(gè)密不可分整體的，當(dāng)身體各個(gè)部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結(jié)在一起時(shí)，我們的壽命又怎么會(huì)不長(zhǎng)呢！

心臟病原因

1、膽固醇過高，患心臟疾病的機(jī)會(huì)比普通人多三倍，因?yàn)轶w內(nèi)過多的膽固醇會(huì)積聚在血管內(nèi)，使血管日漸狹窄，妨礙血液流通;

2、吸煙人士比普通人的機(jī)會(huì)多兩倍半，原因是香煙中的尼古丁或煙草化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害心臟血管，若血管出現(xiàn)裂痕，膽固醇便會(huì)積聚起來。

3、血壓高，比常人的機(jī)會(huì)多兩倍半，血壓高會(huì)使到血管收縮。

4、糖尿病，女性患者有心臟病的機(jī)會(huì)比一般人多一倍，男性多百分之五十。

5、過分肥胖，因?yàn)榉逝忠卵獕焊?，血脂肪過高，糖尿病，而這些疾病又會(huì)誘發(fā)心臟病。

1、紅花三七蒸鴿蛋

原料：三七粉10克，紅花6克，鴿蛋5個(gè)，精鹽3克，雞湯200毫升。紅花去雜質(zhì)，鴿蛋煮熟去殼。將雞湯放入燉鍋內(nèi)，放入三七粉、紅花、精鹽、熟鴿蛋，同煮25分鐘即成。

2、蜜餞山楂

生山楂500克，蜂蜜250克。將生山楂洗凈，去果柄、果核，然后將山楂放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛，水將干時(shí)加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷卻后，放入瓶中貯存?zhèn)溆谩?/p>

3、玉米粉粥

玉米粉、大米各適量。將玉米粉加適量冷水調(diào)勻，待大米粥煮沸后入玉米粉同煮為粥。

4、綠豆粥

綠豆適量、大米100克。先將綠豆洗凈，用溫水浸泡2小時(shí)，然后與大米同入砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮至豆?fàn)€米開湯稠。脾胃虛寒，腹瀉者不宜食用，冬季不宜食用。

5、山楂燉牛肉

山楂15克，紅花6克，紅棗10枚，熟地6克，牛肉200克，胡蘿卜200克、紹酒、蔥、姜、鹽各適量。把山楂洗凈、去核;紅花洗凈去雜質(zhì);紅棗去核;熟地切片;牛肉洗凈，用沸水焯一下，切成4厘米見方的塊，姜拍松，蔥切段。把牛肉、紹酒、鹽、蔥、姜放入燉鍋中，加水 1000毫升，用中火煮20分鐘后，再加入上湯1000毫升，煮沸，下入胡蘿卜、山楂、紅花、熟地，用文火燉50分鐘即可。

結(jié)語(yǔ)：步行，是生活之中必不可少的基本活動(dòng)形式，也是一種可以幫助我們鍛煉身體的最好的運(yùn)動(dòng)之一，畢竟能夠同時(shí)鍛煉保護(hù)到內(nèi)臟、大腦、骨骼、血液、脊柱這些部位的運(yùn)動(dòng)可是只此一家，別無分號(hào)。步行省時(shí)、省力、省事兒又能夠保護(hù)我們的健康，我們?yōu)槭裁床欢嘣囋嚹兀?/p>