維生素e什么時候吃最好？

維生素e的功效：

1、抗衰老和抗癌，預(yù)防器質(zhì)性衰退疾病的佳品。

2、預(yù)防治療甲狀腺疾?。谞钕俜置谶^量或過少）。

3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防冠心并動脈粥樣硬化。

5、有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。

6、預(yù)防炎癥性皮膚并脫發(fā)癥。

7、改善性冷淡、月經(jīng)不調(diào)、不孕。

8、身體內(nèi)保護器官強力抗氧化劑。

9、抑制脂質(zhì)過氧化及形成自由基。

10、調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體。

11、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

12、延緩老化，保持青春的容姿。

13、改善血液循環(huán)、保護組織、降低膽固醇、預(yù)防高血壓。

14、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑。

15、預(yù)防與治療靜脈曲張。

16、防止血液的凝固，減少斑紋組織的產(chǎn)生。

17、預(yù)防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂。

18、降低細胞需要氧量，維持生命力、耐力、持久力。

19、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統(tǒng)遭受感染的幾率。

20、延緩衰老、預(yù)防癌癥、預(yù)防多處慢性疾玻

21、保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積。

22、加速傷口的愈合。

23、促進垂體促性腺激素的分泌，促進精子的生成和活動，增加卵巢功能，卵泡增加，黃體細胞增大并

24、增強孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。

25、改善脂質(zhì)代謝，缺乏時導(dǎo)致血漿膽固醇（TC）與甘油三脂（TG）的升高，形成動脈粥樣硬化。

26、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質(zhì)，如不飽和脂肪酸，維生素A和ATP等。減少過氧化脂質(zhì)的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發(fā)揮被保護物質(zhì)的特定生理功能。

27、穩(wěn)定細胞膜和細胞內(nèi)脂類部分，減低紅細胞脆性，防止溶血。缺乏時出現(xiàn)溶血性貧血。

28、大劑量可促進毛細血管及小血管的增生，改善周圍循環(huán)。

維生素e的副作用

1、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑。

3、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險。