我們每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，但是，如果你想要長(zhǎng)壽的話(huà)，你必須得知道養(yǎng)生。如今養(yǎng)生的人是日益增多，而人家也越來(lái)越重視中醫(yī)穴位養(yǎng)生，只需要按摩或者針灸等一些穴位就能夠起到意想不到的效果了。就像如果你想長(zhǎng)壽可以經(jīng)常按摩以下這個(gè)穴位，我們一起來(lái)了解下吧。

現(xiàn)在很多的老年人都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健了，希望通過(guò)一些方法能夠讓自己長(zhǎng)壽起來(lái)，不僅僅我們希望活的久，而且還要活的有質(zhì)量，就算年紀(jì)大了也依然是耳聰目明的。其實(shí)，我們身上就有這樣的穴位存在，它就是養(yǎng)老穴，我們?nèi)绻３０慈嗟脑?huà)能夠起到聰耳明目、養(yǎng)顏美容的效果哦。

養(yǎng)老穴最早見(jiàn)于《針灸甲乙經(jīng)》，為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的郄穴。所謂郄穴是指經(jīng)氣所深聚部位的穴位;陽(yáng)經(jīng)的郄穴在臨床上多用于治療氣形兩傷的病癥。刺激養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過(guò)小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤(rùn)澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。

正如《金針梅花詩(shī)鈔》養(yǎng)老條所謂：“老來(lái)兩目漸昏花，兩臂痠痛又帶麻。養(yǎng)老穴真能養(yǎng)老，腕邊銳骨縫為家”。

操作方法

按摩法

我們用左手的大拇指的指面按在右手的養(yǎng)老穴位上，然后垂直的用點(diǎn)力氣，向下按壓，一邊按壓一邊揉它并且屈伸活動(dòng)右腕關(guān)節(jié)，能夠讓自己感覺(jué)到穴位深處有酸、麻、脹的感覺(jué)，用力的強(qiáng)度要我們自己能夠承受為止，然后再輕輕的揉。

再用右手按壓左側(cè)的穴位，兩手可以交替按摩，反復(fù)操作即可。每次按揉的時(shí)間應(yīng)該控制在10～15分鐘左右。每日1～2次。

懸灸法

患者全身放松，自行施灸時(shí)，患者取坐位，艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚約2～3厘米左右進(jìn)行熏灸，患者出現(xiàn)熱感向深處、遠(yuǎn)處傳導(dǎo)且不感到皮膚灼痛為宜，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部潮紅為度。每次灸10～15分鐘。每日1次。

取穴方法

方法一

屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是穴。

方法二

我們的手掌心向下，然后用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上，在將掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是穴。

美容抗衰老按三穴位

抗衰老穴位有哪些？女人30歲一過(guò)，肌膚的彈性就會(huì)越來(lái)越差，這個(gè)時(shí)候護(hù)膚重點(diǎn)就是如何抗衰老。想要延緩衰老，就不得不花更多的心思在抗衰老上面。雖說(shuō)衰老是生物自然發(fā)展的結(jié)果，但是仍然有很多女性鍥而不舍地在尋找抗衰老的方法。那么你知道抗衰老的最好辦法嗎？下面小編向你推薦按摩三大“抗老穴”，按摩這些穴位可以幫助改善斑點(diǎn)、皺紋以及皮膚的松弛哦，下面跟小編一起來(lái)了解一下。

迎香穴

穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。

按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚。

養(yǎng)老穴

穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹做推揉的動(dòng)作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。按摩這個(gè)穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道哦！

攢竹穴

穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。

按摩方法：用食指的指腹點(diǎn)壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細(xì)紋的產(chǎn)生。

揭曉11大長(zhǎng)壽秘訣

1，赤身觀察自己

脫下衣服，仔細(xì)從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過(guò)觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因?yàn)榧词故切⌒〉陌唿c(diǎn)也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過(guò)。

2，穿舒適的鞋

不舒服的鞋會(huì)造成足部問(wèn)題，可能會(huì)影響你身體的整個(gè)系統(tǒng)，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3，多運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如健身、跳舞和走路等。

4，不要彎腰駝背

長(zhǎng)期持續(xù)不正確的姿勢(shì)會(huì)引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問(wèn)題。

5，喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6，吃冷凍水果和蔬菜

淡季時(shí)，商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

7，打流感疫苗

阿古斯博士稱(chēng)，人們總是錯(cuò)誤地以為疫苗有導(dǎo)致感冒的副作用，并稱(chēng)疫苗中含有毒素和毒藥。但實(shí)際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

8，服用阿司匹林

許多科學(xué)研究已證實(shí)，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，能減少46%常見(jiàn)癌癥的發(fā)病率，包括肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等。但有關(guān)這一點(diǎn)應(yīng)首先向醫(yī)生咨詢(xún)，因?yàn)榘⑺酒チ忠灿懈弊饔茫鐚?dǎo)致胃出血。

9，不要服用維生素

許多研究結(jié)果表明，在過(guò)去的幾十年中已有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人因服用了過(guò)量的維生素，增加了許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，其中包括癌癥。

10，與孩子一起生活

專(zhuān)家認(rèn)為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長(zhǎng)。因?yàn)閾狃B(yǎng)孩子時(shí)，人們需要保持活躍，并要長(zhǎng)時(shí)間地保持清醒的頭腦。

11，微笑

微笑或者大笑會(huì)影響血清素和內(nèi)啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，從而緩解壓力。就像那句俗語(yǔ)所說(shuō)，“笑一笑，十年少！”

生活中常見(jiàn)的六種長(zhǎng)壽食物

現(xiàn)在長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，經(jīng)常有記者采訪百歲老人，向他們?cè)儐?wèn)長(zhǎng)壽的秘訣，最后我們不難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)想要長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單：一是規(guī)律的生活習(xí)慣，二是科學(xué)合理的飲食。生活中有六種最不起眼的食物，可以幫助大家輕松活到99，我們一起去了解一下吧！

長(zhǎng)壽食物1. 松子

松子是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的一種堅(jiān)果，從中醫(yī)的角度分析，松子可以清腸、潤(rùn)膚、強(qiáng)生，松子中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力。但是松子的熱量比較高，因此最健康的吃法是每次撒一小把在飯菜上。

長(zhǎng)壽食物2. 大蒜

據(jù)相關(guān)記載，在沒(méi)有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的功臣，最近的研究顯示大蒜還可以降低膽固醇，因此經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜對(duì)身體有益。但是大蒜屬于辛辣刺激性食物，因此最健康的吃法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、面食，此外不要空腹吃大蒜，胃不好或者上火的人不適合生吃大蒜。

長(zhǎng)壽食物3. 白菜

秋冬季是吃白菜的季節(jié)，白菜是一種藥食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以幫助機(jī)體排除毒素，預(yù)防便秘，體質(zhì)虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋的時(shí)候一定要準(zhǔn)備白菜，可以防止上火。

長(zhǎng)壽食物4. 熱粥

對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)是最難熬的了，如果受涼，就會(huì)引起不適，因此腸胃不好的人最適合喝粥。此外，不同的食材做成的粥還具有很多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補(bǔ)血等等。

長(zhǎng)壽食物5. 海帶

海帶是一款減肥的健康食物，熱量低、礦物質(zhì)含量高，非常適合正在減肥的人吃，海帶最健康的吃法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

長(zhǎng)壽食物6. 蕎麥

蕎麥素有“大腸清道夫”的美稱(chēng)，其中纖維素的含量是白米的六倍，此外研究發(fā)現(xiàn)：蕎麥中的強(qiáng)抗氧化化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)、降血壓、促進(jìn)睡眠，是心腦血管的保護(hù)傘。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是人類(lèi)每個(gè)人的愿望，雖然我們不能用無(wú)止境的壽命，但是我們卻能夠通過(guò)一些方法讓自己活的更長(zhǎng)久些。相比而言，通過(guò)中醫(yī)按摩一些養(yǎng)生穴位是最方便和省時(shí)、省錢(qián)的，大家不妨試試按摩小編以上給大家介紹的這個(gè)養(yǎng)生穴。同時(shí)，很多事物也有養(yǎng)生的效果哦。