手是日常健腦的最好活動(dòng)部位，大家平時(shí)經(jīng)常做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防腦部衰老，減少一些疾病的產(chǎn)生。只要您手騰得出空來，就不妨做點(diǎn)手部小動(dòng)作。那么你知道健康養(yǎng)生做哪些手部動(dòng)作嗎？今天小編推薦大家四種手部小動(dòng)作能有效防病，趕緊來看看吧！

旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。

一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1—2分鐘即可。

自我握手

這是一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5—6次。

手指交叉

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在—起。

一只手拇指在上交叉—會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在—起，反復(fù)進(jìn)行幾次。

溫風(fēng)吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，只花3—4分鐘，就可取得保健效果。

用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6—7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。

緩解鼠標(biāo)手勤做手指操

動(dòng)作一：五指張開，雙手相對(duì)合上，手心不離開，十指分開，用力向后。

動(dòng)作二：用4個(gè)手指分別與大拇指捏蘭花指，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，內(nèi)外各10下。

動(dòng)作三：用一只手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一只手的一根手指，從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對(duì)整個(gè)手掌進(jìn)行按壓;然后換另外一只手。每次左右手各做兩組，每組30～40秒。

動(dòng)作四：左右手手指肚對(duì)齊，手掌分開，手指彎曲，雙手圍成一個(gè)圓;然后將手指向外伸直，手指根部盡量對(duì)齊;重復(fù)此動(dòng)作20下。

動(dòng)作五：拿一個(gè)純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準(zhǔn);右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;

右手以腕為軸抬起、放下，同時(shí)手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，每組10下。

動(dòng)作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時(shí)間堅(jiān)持1～2分鐘，中間間隔30～60秒。

讓手部干燥粗糙的壞習(xí)慣

(1)不常洗手

臟污油膩放著不管的狀態(tài)，會(huì)使干燥粗糙的情形惡化。應(yīng)該常常使用刺激性較低的洗手乳洗手。

(2)酒精消毒

洗完手或是覺得不夠干凈時(shí)，有許多人會(huì)使用有酒精的干洗手或濕紙巾來擦。但是，當(dāng)酒精揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走肌膚的水分，是干燥及肌膚粗糙得原因，所以最好不要頻繁使用。

(3)碰觸物品的次數(shù)過多

使用電腦、讀書或是做家事等，碰觸物品的次數(shù)很多的人與并非如此的人相比，比較容易失去保護(hù)肌膚的皮脂，干燥粗糙的情況也就容易惡化。

(4)未涂抹防曬油

手常常露在外面，所以也是容易曬傷的部位。此外，因?yàn)榇x比臉部要來的慢，容易產(chǎn)生紫外線所造成的傷害，所以必須經(jīng)常涂抹防曬油。

(5)用熱水洗碗

洗碗時(shí)使用熱水，手的皮脂也會(huì)跟著流失。應(yīng)該使用40度以下的溫水洗碗。

此外，為了防止手部粗糙，使用橡皮手套也是不錯(cuò)的，但是肌膚比較脆弱的人也有可能會(huì)因?yàn)橄鹌な痔椎年P(guān)系，而造成手過敏粗糙。

(6)沒完沒了地洗手

不洗手會(huì)加速皮膚粗糙，但是洗手太多同樣會(huì)傷害手部皮膚。

很多人平時(shí)如果不洗手就覺得不舒服，而且每次必用洗手液，才覺得安心踏實(shí)。其實(shí)，頻繁洗手對(duì)手部皮膚的傷害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等堿性成分，一樣會(huì)讓皮膚失水干燥。

所以，除了從事醫(yī)療等必須常洗手的職業(yè)外，其他人能保證在飯前、便后洗手就可以了。

(7)手干才涂護(hù)手霜

涂護(hù)手霜的最佳時(shí)機(jī)，是在洗手過后，手還微濕的時(shí)候。這時(shí)將足量的護(hù)手霜擠在手背上對(duì)搓，保濕效果最好。

除了手背外，手掌和手指間也不能忽略，涂起來必須做到“面面俱到”。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四種手部小動(dòng)作能有效防病了嗎？你知道健康養(yǎng)生做哪些手部動(dòng)作了嗎？大家平時(shí)不妨經(jīng)常動(dòng)動(dòng)手指，這樣可以讓你的大腦更加靈活。