現(xiàn)在的很多年輕女性都想自己擁有完美的身材，就想找到怎么都吃不胖的秘訣，都在嘗試各種各樣的減肥方法。那您知道哪些女星狂吃不胖的秘訣呢？今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥最快，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

女星狂吃不胖的秘訣

娛樂圈中有名的超級大胃王有徐若瑄、蕭亞軒、蔡卓妍、全智賢，但是她們都還擁有的一等一的身材，那么這些女星狂吃不胖秘訣到底是什么呢？

全智賢

身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時(shí)為補(bǔ)充體力，一定要吃足3碗飯。

減肥方案

換一個(gè)手吃飯，原本習(xí)慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時(shí)間內(nèi)吃的東西也少了。通過放慢進(jìn)食速度能更快的獲得飽足感，同時(shí)你也會更細(xì)嚼慢咽。

就算是全智賢她不用左手吃飯，只要你可以控制好自己進(jìn)食的速度以及量，都是可以簡單的瘦下來的。

徐若瑄

徐若瑄出道至今徐若瑄一直以絕對性感且標(biāo)準(zhǔn)的身材面對鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。

不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實(shí)曾經(jīng)的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。

減肥方案

不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標(biāo)準(zhǔn)為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會依靠跳舞和做仰臥起坐來讓消滅贅肉。不節(jié)食又多運(yùn)動的減肥方案都值得表揚(yáng)。

除了這個(gè)方法之外，知道自己在什么體重的時(shí)候可以達(dá)到最完美的樣子也是非常的重要。一定不能盲目的節(jié)食去減肥，因?yàn)閾?jù)說迷戀骨感也是一種精神類疾病。

蕭亞軒

蕭亞軒出道時(shí)的蕭亞軒并不瘦，她也承認(rèn)自己是一個(gè)很貪吃的人，甚至半夜還會吃宵夜。忌口對自己來說是最痛苦的事情。

減肥方案

蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因?yàn)樗３种^強(qiáng)的運(yùn)動量所致，平時(shí)就有健身習(xí)慣的她一到發(fā)片或者演唱會還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點(diǎn)點(diǎn)。

運(yùn)動減肥最難熬的莫過于堅(jiān)持了，單一的運(yùn)動很難讓你長期的做下去。

最好的方法隔一個(gè)月?lián)Q一種新的運(yùn)動方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅(jiān)持下去。

蔡卓妍

蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄?，她怎么吃都吃不胖真是羨煞旁人。

減肥方案

每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號身材至今。

你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結(jié)婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計(jì)劃不如先找一個(gè)非瘦不可的理由吧。

尹恩惠

曾經(jīng)被稱為“少女壯士”的尹恩惠，高中時(shí)期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。

嘗試過不少減肥法，更對自己實(shí)行了絕食減肥方案，結(jié)果以暈倒收場。

減肥方案

制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4~5個(gè)小時(shí)絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

蛋白質(zhì)為主的菜譜其實(shí)也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃?？梢赃x擇盡量低卡，少烹飪步驟的。

吃什么水果減肥最快

減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。

它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。

多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分 ，芥子油能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。

這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。

這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

健康減肥方法

科學(xué)安排一日三餐

在正常生理 情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。

由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。

這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。

所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日 三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6 個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

膳食纖維

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有 一定作用。

人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。

由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會下降。

適量飲水或喝湯

飲水是人們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。

過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。

適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道超級大胃王女星狂吃不胖秘訣有哪些了呢？您是不是也已經(jīng)知道吃什么水果減肥最快了呢？我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)減肥的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。