手機(jī)是我們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中比較常見的聯(lián)系工具，它給我們的生活帶來了很多便利，不過經(jīng)常使用手機(jī)對健康是非常不利的，你知道手機(jī)與健康之間有什么練習(xí)嗎？下面大家一起來了解一下吧！

1.上下班路上玩手機(jī)最危險。

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，邊走邊玩手機(jī)，會增加人受傷的風(fēng)險：目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣。

走路的速度也下降了，看起來就像機(jī)器人。這時人不僅會忽略對周圍環(huán)境的觀察，更會影響走路的平衡，容易摔倒或被車撞。

英國的一項(xiàng)新研究也發(fā)現(xiàn)，邊走邊發(fā)短信的人很容易受傷，特別是早上8點(diǎn)半和下午6點(diǎn)半，這恰是上下班的高峰期。

2.手機(jī)比馬桶墊臟。

美國亞利桑那大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，手機(jī)上帶有的細(xì)菌比馬桶墊還多。

這不僅是因?yàn)槭謾C(jī)經(jīng)常接觸外界，更主要的是我們總忽略清潔它，細(xì)菌就會在手機(jī)上堆積，定期給手機(jī)消毒，有益健康。

3.晚上用手機(jī)，第二天效率低。

晚上9點(diǎn)后最好關(guān)手機(jī)，華盛頓大學(xué)福斯特商學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，如果晚上不關(guān)手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會影響睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常查看手機(jī)也會讓人一直處在準(zhǔn)備工作的狀態(tài)下，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。

4.手機(jī)依賴如同吸毒。

丹麥哥本哈根大學(xué)心理研究所的最新研究發(fā)現(xiàn)，人們對智能手機(jī)的依賴如同吸毒上癮，大腦中會分泌出多巴胺，讓人產(chǎn)生快感。

因此，人會不自覺地經(jīng)常查看手機(jī)。如果不小心將手機(jī)落在家里，更會讓人失魂落魄。養(yǎng)生科學(xué)家建議，對手機(jī)依賴的人，最好養(yǎng)成定時查看手機(jī)的習(xí)慣。

5.語音功能并不能給司機(jī)提供安全保證。

不少人會用智能手機(jī)的語音功能，以確保駕駛安全。

美國德州農(nóng)工大學(xué)運(yùn)輸研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，即使用語音功能，司機(jī)在開車時也并沒有將更多的精力放在駕駛上。

研究者認(rèn)為，首先，語音功能讓駕駛者放低了對危險的警惕;其次，邊開車邊聽電話仍然會讓人分心，開車的時候還是專心致志比較安全。

6.手機(jī)不會導(dǎo)致癌癥。

英國一項(xiàng)歷時11年的研究顯示，手機(jī)不會增加人們罹患癌癥的風(fēng)險，手機(jī)wifi也不會對健康產(chǎn)生不良影響。

但是手機(jī)輻射對人體是否有其他的危害，目前尚無準(zhǔn)確結(jié)論。

7.手機(jī)對兒童傷害更大。

英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兒童顱骨厚度明顯低于成人，對輻射的吸收率高于成人。

法國克萊蒙費(fèi)朗大學(xué)一項(xiàng)養(yǎng)生測試表明，兒童使用手機(jī)時，大腦對手機(jī)電磁波的吸收量比成人多60%。

8.躺在床上玩手機(jī)別超過1小時。

國際照明研究中心的馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會減少人體生成褪黑激素。

一旦人體的褪黑激素受到了抑制，睡眠質(zhì)量會受到影響。

十招減少輻射

美國《悅己》雜志最新刊文教你如何將手機(jī)輻射危害最小化。

1.用耳機(jī)

用耳機(jī)雖不能直接“消滅”輻射，但能將人體和輻射源隔離開。

手機(jī)距離頭部越遠(yuǎn)，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機(jī)天線越遠(yuǎn)，身體接受的輻射量就越低。

2.發(fā)短信比打電話輻射小

短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機(jī)輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機(jī)置于雙腿之間。

大量養(yǎng)生研究表明，手機(jī)輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。

3.打電話常換手

長時間打手機(jī)時，最好左右手經(jīng)常交替。

4.別在封閉空間打手機(jī)

不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機(jī)。此時手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。

5.信號弱時別打手機(jī)

當(dāng)信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機(jī)產(chǎn)生的輻射會更強(qiáng)。

6.別用手機(jī)煲“電話粥”

長時間通話，最好使用座機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。

7.智能手機(jī)輻射較大

智能手機(jī)內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機(jī)更強(qiáng)，因?yàn)檫@些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機(jī)上網(wǎng)。

8.撥號后，伸展手臂

手機(jī)接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強(qiáng)，因此接聽或者撥打手機(jī)之后，最好伸展手臂，讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體，稍等片刻再通話。

9.別將手機(jī)放進(jìn)褲兜

養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機(jī)放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機(jī)輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機(jī)輻射傷害。

10.別將手機(jī)帶進(jìn)臥室

睡覺時，別將手機(jī)放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。

六種打電話方式有損健康

私密電話“躲到墻角悄悄說”

對于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差。

因此會在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時，也應(yīng)慎打手機(jī)。

把手機(jī)放在胸前口袋或腰間

手機(jī)的輻射范圍是一個以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。

因此，人與手機(jī)需要保持“距離之美”。有醫(yī)學(xué)養(yǎng)生專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)放在胸前。

手機(jī)如果常裝在人體的腰部及腹部旁，可能會影響生育功能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號覆蓋。

撥電話時將手機(jī)緊貼耳朵

手機(jī)撥出電話而未接通時，輻射會明顯增強(qiáng)，此時應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約5秒鐘后再通話。

手機(jī)信號越弱，耳朵貼得越近

當(dāng)手機(jī)信號變?nèi)鯐r，許多人會本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理。

在信號較弱的情況下，手機(jī)會自動提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時把耳朵貼近，頭部受到輻射就會成倍增加。

“一只耳”煲“手機(jī)粥”

研究表明，長時間的連續(xù)輻射可能會使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長時間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)。

如果不得不長時間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。

東晃西走，頻繁移動

一些人喜歡在打手機(jī)時不自覺地踱方步、頻繁走動，卻不知頻繁移動位置會造成接收信號的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射。

此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會為了避免過于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會因傳輸距離的增加而提高非常不利于你養(yǎng)生保健。

5種情況用手機(jī)輻射會加大

1、在墻角使用手機(jī) 許多人為了避免別人聽到自己談話的內(nèi)容，喜歡在角落里接聽電話。

但是在角落里使用手機(jī)，其信號通常較差。手機(jī)的工作原理是：當(dāng)信號較弱時會自動提高電磁波的發(fā)射功率，導(dǎo)致輻射強(qiáng)度增大。

基于同樣道理，在電梯等小而封閉的環(huán)境里使用手機(jī)也會使其輻射強(qiáng)度增大。

2、把手機(jī)掛在脖子上或腰間 手機(jī)的輻射量以手機(jī)為中心向周圍遞減，而手機(jī)與人體之間的距離決定了人體受輻射的程度。

3、如果經(jīng)常使手機(jī)靠在腰部或胸部，其產(chǎn)生的輻射會影響人的生育能力和心血管功能。因此，正確的做法是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中。

4、撥出等待貼近耳朵 用手機(jī)打電話剛剛撥出而未接通時，其輻射強(qiáng)度會明顯增大，此時應(yīng)讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約5秒鐘后再進(jìn)行通話。

另外，當(dāng)手機(jī)信號變?nèi)鯐r，許多人都會盡量地將手機(jī)貼近耳朵以聽清對方的聲音，此時把手機(jī)貼近耳朵，會使頭部受到的輻射強(qiáng)度成倍增加。

5、長時間地用一側(cè)耳朵聽電話 研究表明，手機(jī)貼近腦部后，長時間的連續(xù)輻射會使腦部受到損害。

因此專家建議，人們準(zhǔn)備長時間通話時，應(yīng)改用固定電話或者使用與手機(jī)接通的耳機(jī)。

如果不得不長時間使用手機(jī)直接通話時，也應(yīng)每隔1～2分鐘就換用另一側(cè)耳朵接聽，以避免一側(cè)大腦長時間受到輻射。

接電話頻繁移動 有些人喜歡在打手機(jī)時來回走動，豈不知頻繁移動位置會造成手機(jī)信號的強(qiáng)弱起伏，從而會加大手機(jī)的輻射量。

另外，在行駛的車上打手機(jī)，也會加大手機(jī)的輻射量。

除了輻射手機(jī)還有“七宗罪”

1、94.5%的醫(yī)生手機(jī)帶有細(xì)菌

94.5%的醫(yī)務(wù)人員手機(jī)帶有細(xì)菌(研究對象為200部醫(yī)務(wù)人員手機(jī))，帶有細(xì)菌的手機(jī)要即時處理，否則不僅會對你的身體造成一定的損害，還會影響你的養(yǎng)生保健。

2、駕車打電話容易導(dǎo)致交通事故

僅僅是聆聽對方講話，開車的注意力就會下降37%。

3、走路時打手機(jī)

與開車時打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結(jié)果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時打電話。

對路況的注意力會下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。

4、來電幻覺綜合癥

其實(shí)手機(jī)并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機(jī)有來電，而且還不時拿出來查看。

5、手指綜合癥

這并非危言聳聽，頻繁按鍵會導(dǎo)致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。

6、手機(jī)金屬過敏

最近幾年，因手機(jī)金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。

7、導(dǎo)致聽力下降

如今，手機(jī)同時也是一款包括Mp3功能在內(nèi)的娛樂設(shè)備。

據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，12.5%的兒童和青少年(6~19歲)和17%的成年人(20~69歲)因噪音過大而導(dǎo)致聽力永久性損傷，約3000萬人。

正常談話時的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而Mp3從耳機(jī)發(fā)出的聲音高達(dá)100分貝

手機(jī)控的養(yǎng)生危害

一、生活圈子變窄

手機(jī)使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。

“手機(jī)和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/P>

二、孤獨(dú)感增加

手機(jī)為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。

人們覺得自己認(rèn)識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。

三、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時，不停地?cái)[弄手機(jī)，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

在公共社交場合，雖然拿著手機(jī)可以緩解社交恐懼，但也會讓人覺得你對交談不夠重視，對他人不夠尊重。

四、缺乏同情心

不少研究發(fā)現(xiàn)，這一代青少年最缺乏同情心，因?yàn)樵诙绦爬?，你可以回避眼神的交流?/P>

可以省卻溫暖的寒暄，可以不用擔(dān)心對方看到你的信息后，會產(chǎn)生怎樣的表情和回應(yīng)。

五、喪失注意力

手機(jī)等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。

養(yǎng)生研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入到復(fù)雜的層面。

六、導(dǎo)致疲勞

青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，未來手機(jī)可能造成的養(yǎng)生危害和煙酒一樣重。

那么，如何才能防止對手機(jī)過度依賴，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢？專家們給出了以下幾個方法。

一、把手機(jī)裝在包里，而不是拿在手上

拿在手上會讓人們時刻意識到手機(jī)的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。

不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機(jī)的依賴。

在家時，把手機(jī)放在離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，并且規(guī)定手機(jī)不能帶入臥室這樣的私密空間。

二、注重面對面交流

平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。

每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。多讀讀書、看看報(bào)，從手機(jī)上轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的方式。

三、“脫敏”療法

如果你真的離不開手機(jī)，不妨嘗試從短時間的“脫敏”療法開始。

比如，首先嘗試散步、逛超市等短時間外出時不帶手機(jī)。

其次，可以嘗試周末出門玩不帶手機(jī)。你會發(fā)現(xiàn)，離開手機(jī)，地球照樣會轉(zhuǎn)。

還可以在不影響工作的情況下，每月實(shí)行一天“無手機(jī)日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。

健康實(shí)用手機(jī)的六大法則

第一招

通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。同時盡量不把手機(jī)借給別人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)的鍵盤、屏幕和手機(jī)其他部分。

如果你不忍心花費(fèi)了不少銀子的愛機(jī)受到酒精的“嚴(yán)刑”，也可以去手機(jī)客服通過紫外線或者臭氧等方式進(jìn)行清潔。

第三招

通話時，手機(jī)與身體至少保持5厘米距離。

第四招

睡覺時，不要把手機(jī)放在枕頭旁邊，孕婦最好不要用手機(jī)。

第五招

通話時，有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會分散身體所遭受的輻射。

第六招

多發(fā)短信少打電話。這樣會減少手機(jī)與頭部的接觸時間。

總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對安全使用手機(jī)有了一定的了解，很多人喜歡玩手機(jī)而引起了手機(jī)控癥，這些對我們的生活產(chǎn)生了很大的影響，大家在使用手機(jī)的時候一定要注意養(yǎng)生安全哦！