開(kāi)心快樂(lè)的年假過(guò)后，就要投入到忙碌的工作之中了，可是很多人都不能收心，還是想著玩，這就大大降低了工作效率，今天小編就給大家介紹一些快速收心的方法，一起來(lái)看看吧。

假期綜合癥

癥狀一：全身乏力疲憊癥

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。如是過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補(bǔ)救措施。

應(yīng)對(duì)方法：通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段。要讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;要做到早睡早起，起居有序;要保證有足夠的睡眠時(shí)間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡;恢復(fù)自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。

癥狀二：神經(jīng)性厭食

吃是春節(jié)的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂(lè)氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。每年春節(jié)期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，這主要與飲食不當(dāng)、生活沒(méi)有規(guī)律有關(guān)。

過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天嘴不停的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇。

應(yīng)對(duì)方法：如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些保護(hù)胃黏膜的藥。提高食欲最佳的方法就是參加運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會(huì)被“吊”起來(lái)。

癥狀三：工作恐慌癥

過(guò)節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)是很正常的，只要在心理上進(jìn)行調(diào)整，可以很快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

應(yīng)對(duì)方法：由于長(zhǎng)時(shí)間的松弛，人們的預(yù)警性會(huì)有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時(shí)，不要強(qiáng)求自己馬上進(jìn)入最佳狀態(tài)，允許自己有一個(gè)調(diào)整過(guò)程。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個(gè)緩沖，不要因?yàn)楣ぷ魃嫌胁挥淇斓牡胤骄吞颖堋？沼鄷r(shí)間，可以跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力?；丶液?，也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做些放松訓(xùn)練。旅游回來(lái)的人，還沒(méi)有從疲憊狀態(tài)恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)睾刃┛Х?、茶，利用它們?lái)幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)大腦興奮，提高辦事效率。

癥狀四：過(guò)渡放松旅行后綜合癥

難得的假期當(dāng)然要到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方玩玩，由于時(shí)間比較緊，很多人的旅行都是輾轉(zhuǎn)于各個(gè)旅游景點(diǎn)，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

建議出行歸來(lái)，首先要充分休息，恢復(fù)體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補(bǔ)充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間。

當(dāng)然啦，過(guò)完年回來(lái)上班的第一天早餐搭配也很重要。例如牛奶、蛋類(lèi)、乳酪、肉類(lèi)等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是 1∶1。舉例說(shuō)明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1個(gè)煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用，早餐不妨加入一些

1.菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

2.香蕉：被稱為“高能量食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

3.草莓：含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

5.脫脂酸奶：許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。

6.金槍魚(yú)：在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

如何調(diào)整心態(tài)

一是要帶著責(zé)任做工作

責(zé)任感是一個(gè)人的思想素質(zhì)、精神境界、職業(yè)道德的綜合反映。責(zé)任感雖然無(wú)形無(wú)狀、難觸難摸，但是力量巨大，影響深遠(yuǎn)。

一個(gè)人有顧責(zé)任感，就有積極主動(dòng)的態(tài)度，深入扎實(shí)的作風(fēng)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神;就有不甘落后的志氣、百折不撓的勇氣和奮力開(kāi)拓的銳氣;就會(huì)有信心、有決心、有恒心;就可以出思路、出辦法、出成績(jī)。就大多數(shù)人的工作而言，絕大部分是平凡、具體、瑣碎的，看似簡(jiǎn)單位和容易，而把認(rèn)為簡(jiǎn)單的事情年復(fù)一 年地都做好，就是不簡(jiǎn)單;把認(rèn)為容易的事一件一件地落實(shí)好，就是不容易。就是不容易。這就需要責(zé)任感，有責(zé)任感的人受人尊重、招人欣賞、讓人放心。

二是要帶著激情做工作

激情是吹動(dòng)船帆的風(fēng)，船就不能行駛;激情是工作的動(dòng)力，沒(méi)有動(dòng)力，工作就難以有起色。如同靈感可以催生不朽的藝術(shù)，激情能夠創(chuàng)造不凡的業(yè)績(jī)。

如果缺乏激情，疲沓懶散，很可能一事無(wú)成。因此，我們?cè)谌粘９ぷ髦须m然感到很辛苦，但是有辛苦就會(huì)有收獲，特別是一個(gè)人能夠在自己有限的人生中，有好的環(huán)境和條件，做一點(diǎn)具體的事情，同時(shí)自己也相應(yīng)地得到提高，也許這不是辛苦而是幸運(yùn)了。再說(shuō)，如果大家都能同心同德、盡心盡力，把工作開(kāi)展得有板有眼、有聲有色，讓人有目共睹，有口皆碑，從這一角度看，也許又不僅僅是幸運(yùn)，而是一種幸福了。

三是要帶著感恩做工作

每個(gè)人保持正確的心態(tài)至關(guān)重要。正如一位哲人所說(shuō)，心態(tài)決定一切。它能夠左右一個(gè)人的思想、影響一個(gè)人的行為，甚至決定一個(gè)人的命運(yùn)。心態(tài)正確就會(huì)寧?kù)o而安詳，感到生活溫暖;就會(huì)迸發(fā)出干勁和活力，感到工作愉悅。如果心態(tài)不好，就會(huì)在順利時(shí)自以為是、傲氣十足、得意忘形，在逆境時(shí)怨天尤人、牢騷滿腹、煩躁不安;就會(huì)既笑別人不如已，又怕別人比已好，斤斤計(jì)較，患得患失;甚至?xí)榱四踩∫灰阎粨袷侄危@樣勢(shì)必害事業(yè)、害組織，最終也會(huì)害了自己。

因此，要不斷學(xué)會(huì)以感激的心態(tài)對(duì)待工作、對(duì)待他人、對(duì)待組織。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它也會(huì)對(duì)你笑。只要你用感恩的態(tài)度對(duì)待別人、別人就能給你關(guān)心和幫助、給你支持和鼓勵(lì)、給你提醒和教導(dǎo)，讓你感受到真誠(chéng)、感受到友誼、感受到溫暖、使你感動(dòng)、使你感激、使你增添精神支撐。

四是要帶著清醒做工作

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，只有始終保持頭腦清醒的人，才能不斷取得成績(jī)、獲得成功，才能順利成長(zhǎng)、日臻成熟。作為領(lǐng)導(dǎo)干部要時(shí)刻清醒地認(rèn)識(shí)到：在個(gè)人與組織的關(guān)系上，一個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步離不開(kāi)組織的培養(yǎng)和造就;在職務(wù)與能力的關(guān)系上，一個(gè)人的工作能力不是隨著職務(wù)的提升而自然提高，官大了不等于本事大了，地位高了不等于水平也高了;在工作與成效的關(guān)系上，一個(gè)人肯干事是態(tài)度、想干事是熱情、會(huì)干事是能力、干成事才是本事，這種本事靠上級(jí)封不出來(lái)，靠權(quán)力壓不出來(lái)、靠自己吹不出來(lái)，只有靠實(shí)實(shí)在在做人、認(rèn)認(rèn)真真做事，才能逐步得到提高。

總結(jié)：看完文中給大家介紹的集中節(jié)后綜合癥，親們快看看自己有沒(méi)有這些現(xiàn)象吧，如果有的話也不要擔(dān)心，小編在文中都給大家介紹了一些應(yīng)對(duì)方法哦，還為此煩惱的親們快看看吧。