現(xiàn)在的人在社會(huì)中與人交往的時(shí)候，因?yàn)橐恍┮庖姴缓系仍?，造成了生氣的情況，生氣每個(gè)都會(huì)生氣，但是不要經(jīng)常生氣，這樣對(duì)我們的身體不好。下面我們就一起看看吧。

生氣的壞處

【生氣10分鐘等于跑了3000米】美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時(shí)生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比在任何情緒時(shí)都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽，生氣是不養(yǎng)生的做法。而且，情緒失調(diào)的人，生病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。

中醫(yī)釋疑

A

肝主疏泄 大怒傷肝

常言道，人非草木，焉能無情。中醫(yī)與西醫(yī)不同之處很多，其中之一是中醫(yī)不把人的肌體機(jī)械化，而是把它看成與人的七情六欲密切相關(guān)的一個(gè)有機(jī)體。

所謂無情之草木，難治有情之病，指的就是人的身體機(jī)能會(huì)直接受人的情緒影響，有些因?yàn)榍榫w淤積造成的疾病，是難以簡單地通過藥物(草藥)治愈的。

就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對(duì)身體影響的一個(gè)典型例子。

“從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，而大怒會(huì)影響肝的運(yùn)行，造成淤積，進(jìn)而對(duì)肝臟造成損害?！焙幽鲜≈嗅t(yī)院肝膽脾胃病科二病區(qū)主任李鮮介紹。

B

肝傷則脾傷 消化易失調(diào)

中醫(yī)上講究五行相生相克，把身體當(dāng)做一個(gè)互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個(gè)部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。

“肝屬木，脾屬土，木克土。因此，如果因?yàn)榇笈瓕?dǎo)致肝損傷，則會(huì)影響脾的正常功能，所以大怒也會(huì)間接傷脾。脾主運(yùn)化，即消化飲食、運(yùn)輸營養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢。”李鮮說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因?yàn)楦纹⑹軗p，進(jìn)而影響到了消化能力。

C

肝腎同源 常生氣易腎虛

“中醫(yī)上講，肝腎同源，如果肝長期不正常，必然會(huì)影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大?！崩铛r說。

因此，看似小小地生了一場(chǎng)氣，卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治，因?yàn)椴「乔榫w失調(diào)。

相關(guān)鏈接

西醫(yī)列舉生氣對(duì)健康的“八宗罪”

1.令皮膚長色斑

當(dāng)人生氣時(shí)血液毒素增多產(chǎn)生色斑等皮膚問題。

2.引起胃潰瘍

生氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

3.加快腦細(xì)胞衰老

生氣會(huì)加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。

4.令心肌缺氧

生氣時(shí)大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。

5.傷肝

生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。

6.引發(fā)甲亢

生氣令甲狀腺分泌的激素過多。當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。

7.傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，從而危害肺的健康。

8.損傷免疫系統(tǒng)

一旦生氣，身體會(huì)制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”。它在身體內(nèi)積累過多會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。

生氣了怎么辦

生氣就是當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為某種事物或現(xiàn)象違背了他內(nèi)心的準(zhǔn)則或信念時(shí)產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。

我們每個(gè)人都有自己的信念系統(tǒng)和價(jià)值系統(tǒng)。比如說我認(rèn)為怎么樣才是對(duì)的，別人應(yīng)該怎么樣才是對(duì)的，我應(yīng)該怎么樣才是對(duì)的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標(biāo)準(zhǔn)，我們就會(huì)不高興和生氣。

這么看來生氣是必然的了，確實(shí)如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。

一個(gè)人如果他的標(biāo)準(zhǔn)越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定于你生氣事情的大小。

動(dòng)不動(dòng)就生氣的人，是因?yàn)樗男拍钕到y(tǒng)和價(jià)值系統(tǒng)認(rèn)同的范圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準(zhǔn)則，使他不高興，于是生氣。

其實(shí)別人可能根本就沒有做錯(cuò)什么。當(dāng)然別人做沒做錯(cuò)也正是根據(jù)他的信念系統(tǒng)來評(píng)估的，所以別人的對(duì)錯(cuò)也沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，完全在于接受方的評(píng)價(jià)。

其實(shí)還有一點(diǎn)，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統(tǒng)以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。

但他能理解，如果能做到這一點(diǎn)，生氣的次數(shù)大概要減少80%。 還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當(dāng)別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認(rèn)定他完全錯(cuò)誤，這時(shí)候告誡自己，生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，生氣是不養(yǎng)生的做法之一。

有了這一條，你想生氣都難了。 所以還是那句行話：生氣是一種態(tài)度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關(guān)別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的

女人生氣的9大危害

1、長色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外，具有美容整形的效果哦。

2、傷肝

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

3、傷害子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮。

建議：想要生氣時(shí)先深呼吸，或做其它事情轉(zhuǎn)移注意力。

4、傷內(nèi)分泌

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。女性經(jīng)常生氣還會(huì)直接影響月經(jīng)周期的紊亂，讓人苦不堪言;更有甚者，導(dǎo)致更年期的提前！

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。

5、傷肺

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

6、腦細(xì)胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：同上一條建議。

7、胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適，具有養(yǎng)生效果。

8、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

9、損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

女人生氣的壞處 九大器官齊傷身

1、皮膚

生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

2、子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮，容易流產(chǎn)。

3、甲狀腺

老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

4、大腦

大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時(shí)血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老。

5、肺

女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，得不到應(yīng)有的放松，從而危害肺健康。

6、胃

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

7、心臟

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病，導(dǎo)致腎虛。

8、肝

生氣時(shí)人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

如何防止生氣

深呼吸

當(dāng)我們生氣的時(shí)候，呼吸會(huì)變得急促，這時(shí)，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然后呼氣 6-7 秒鐘。這會(huì)幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會(huì)使你更能清醒地思考當(dāng)前的問題。

找出你生氣的原因

要知道自己為什么而生氣。大部分時(shí)候，你也不知道生氣的確切原因。

從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問題

小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話說：“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結(jié)論不遲。

考慮后果

考慮一下由于你的生氣，對(duì)他人造成的影響。這會(huì)擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會(huì)對(duì)周圍的人也產(chǎn)生影響。

讓自己冷靜，轉(zhuǎn)移注意力

數(shù)數(shù)法。從 10 到 1 數(shù)數(shù)，直到你冷靜下來;呼吸法。短吸氣，長呼氣。然后長吸氣，短呼氣。如此反復(fù)，具有養(yǎng)生的效果。

緩一緩

說服自己離開，或者把這當(dāng)作比賽，告訴自己：“時(shí)間到了！”，緩一緩再說。

自我培養(yǎng)

平時(shí)注意培養(yǎng)自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。

愛生活

“人生在世，過眼云煙”。生氣的時(shí)候，問問自己這么做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。

生活中如何避免生氣

1.心里有不愉快的事，不要獨(dú)自琢磨

心理學(xué)研究表明，當(dāng)人的心理處于壓抑、煩惱和不快時(shí)，需要向人傾訴。有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的苦惱統(tǒng)統(tǒng)倒出來，這是保持心理健康所必須的。許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會(huì)對(duì)自己不利，因而，即使對(duì)父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己的苦衷，而獨(dú)自關(guān)在狹隘的感情圈子里冥想苦思。這怎么能不生氣呢？俗話說，快樂有人分享是更大的快樂，痛苦有人分擔(dān)就可以減輕痛苦。因此，如果你要生氣的話，不妨找個(gè)親朋好友，乃至陌生人談?wù)劊@大有益處。像日本的一些公司，就專門設(shè)置了老板的模擬像，供不滿的職員們發(fā)泄。

2.學(xué)會(huì)暫時(shí)排遣自己的煩惱

轉(zhuǎn)移注意力是避免愛生氣的良藥。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時(shí)地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時(shí)，如果能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學(xué)習(xí)或娛樂中去，那么，還有什么“氣”可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上可能會(huì)控制不住的事情，應(yīng)馬上轉(zhuǎn)移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個(gè)好方法。

3.需要讓步

許多愛生氣的人總是固執(zhí)己見、任性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點(diǎn)，缺乏足夠的自我批評(píng)的精神。因此，愛生氣的人需要學(xué)會(huì)合理的讓步，這不僅對(duì)事情的發(fā)展和問題的解決有益處，而且也會(huì)贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。學(xué)會(huì)讓步首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和博大的胸懷。博大的胸懷來自于遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)。對(duì)于那些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時(shí)間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執(zhí)己見，爭強(qiáng)好勝。讓對(duì)方勝利了又怎么樣呢？

這無妨對(duì)理想和事業(yè)的追求。其次要加強(qiáng)文化知識(shí)的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的人生情趣，使心靈不斷凈化，克服任性、固執(zhí)的脾氣。最后還要注意在生活上培養(yǎng)容人之量。如果沒有一點(diǎn)容人之量，生活中也許會(huì)有生不完的氣。

4.不要認(rèn)為自己在所有方面都最高明

有些愛生氣的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導(dǎo)致煩惱、不滿、生悶氣。這是沒有必要的，這是不養(yǎng)生的做法之一。因?yàn)椋覀兠總€(gè)人的才智都是有限的，在一二個(gè)方面取得成就已經(jīng)很不容易了，其他方面的成績不低于一般水平也就可以了，何必處處要顯示自己的高明呢？

5種方法避免生氣

1、躲避法

在生活中遇到別人的刺激時(shí)，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)生氣時(shí)，有意識(shí)地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3、主動(dòng)釋放法

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4、意識(shí)控制法

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時(shí)心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的養(yǎng)生效果。

5、升華法

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

所謂的不生氣并不是指把怒氣強(qiáng)壓在心頭不發(fā)出來，而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。這樣才能真正地保持心理和身體的健康。

生氣后如何盡快消氣

一、精神消氣

1、回避

立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、抽煙

如果你是抽煙的人，可以在生氣時(shí)快速點(diǎn)燃一支煙抽，也能盡快消氣。

3、傾訴或哭

如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4、娛樂

聽聽音樂，唱唱歌，玩會(huì)游戲，下下棋非常養(yǎng)生。

二、偏方或食物消氣

1、白蘿卜

生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對(duì)氣郁上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)

泡水當(dāng)茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘

可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。

4、山楂

山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對(duì)氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效，還可以美容整形哦。

5、蓮藕

水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。

6、瓜蔞

瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

三、運(yùn)動(dòng)消氣

生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動(dòng)。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。

總結(jié)：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了生氣對(duì)我們的身體的傷害，我們有時(shí)候生氣是可以避免的，只要心里想清楚，不要太計(jì)較。提醒自己生氣對(duì)身體不好，沒有必要生氣的。