春節(jié)的腳步越來越近了，歸家后的那份無與倫比的踏實(shí)感是無法表達(dá)的。春節(jié)里不可避免的吃喝玩樂，但是要注意用正確的方法哦。接下來我們就來看看專家提出的春節(jié)里幾個(gè)健康提醒，快來看看吧。

春節(jié)健康提醒

春節(jié)飲食要有度 暴飲暴食或患胰腺炎

“往年春節(jié)期間胰腺炎患者都會(huì)增加兩到三成！”鄧朝霞說，春節(jié)期間飲食一定要有度，暴飲暴食易招致胰腺炎。

暴飲暴食除了會(huì)引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘外，更大的危險(xiǎn)是可能導(dǎo)致胰腺炎。輕型胰腺炎住院治療時(shí)間長，需要5~7周，而重型胰腺炎則非常嚴(yán)重，死亡率高達(dá)50%~60%。

醉酒危險(xiǎn)大 不僅僅是傷肝那么簡單

酒代表著一種文化，常常和情誼牽扯在一起，所以一到節(jié)假日，喝酒必不可少。鄧朝霞提醒大家，一定不要太沖動(dòng)，醉酒危險(xiǎn)大，不只傷肝那么簡單。

大量飲酒最直接的危險(xiǎn)就是酒精中毒，但除了酒精中毒，還有許多其他健康威脅。醉酒的人神智不清醒，很可能發(fā)生意外，例如跌倒摔傷，昏睡時(shí)嘔吐導(dǎo)致窒息等。鄧朝霞提醒，大家切記不要讓醉酒的人獨(dú)處。

通宵麻將很安逸 久坐小心“搓”出病

每年春節(jié)之后都要迎來一波“節(jié)后綜合癥”，身心萎靡，情緒低落、焦躁，晚上睡不著，早上不想起床，不想上班。導(dǎo)致“節(jié)后綜合癥”的重要原因之一是假期熬夜玩樂，睡眠不規(guī)律。

通宵搓麻將比起暴飲暴食、大量飲酒造成的健康威脅稍小一些，但也不容小覷。冬天氣溫低，長時(shí)間久坐，注意力太過集中，體抗力減弱，很容易引起感冒。

春節(jié)期間少放煙花爆竹有利于呼吸道健康

“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇。”鞭炮、煙花在中國的“年”文化中歷史悠久，但還是要盡量少放。“大量燃放煙花爆竹無疑會(huì)加重霧霾天氣。”

鄧朝霞建議市民鞭炮、煙花盡量少放，冬天重慶天氣本就常常“霧蒙蒙”的，少放煙花爆竹能提高空氣質(zhì)量，有利于呼吸道健康。

此外，新春放假健康不能放假，鄧朝霞提醒有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的人群，春節(jié)期間除了堅(jiān)持日常的飲食、睡眠注意事項(xiàng)外，外出走親訪友一定要隨身攜帶藥物，保持電話暢通。

春節(jié)健康飲食指南

1、堿搭酸

健康人體是弱堿狀態(tài)，pH值在7.4左右。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人易疲勞，抵抗力也會(huì)下降。

而葷菜幾乎都是酸性食品，所以節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數(shù)海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

2、鉀排鈉

節(jié)日期間食鹽的攝入量增多，血液中的鈉含量就會(huì)隨著增高，不利于人體保持正常血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。

3、“多渣”摻“少渣”

葷菜不含膳食纖維，吃多了會(huì)造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對(duì)人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。

4、多喝健康水

健康水水分子團(tuán)小、活性強(qiáng)、弱堿性、高含氧、含人體必需微量元素，多喝健康水，可以有效促進(jìn)人體新陳代謝，雙向調(diào)節(jié)人體pH值，保護(hù)消化系統(tǒng)，對(duì)于老人容易出現(xiàn)的高血脂、高血糖、高血壓和免疫功能低下有很好的調(diào)節(jié)和改善作用。

節(jié)日養(yǎng)生小常識(shí)

補(bǔ)覺莫過頭

長假來臨，很多職場(chǎng)白領(lǐng)們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

由于長假里睡眠時(shí)間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。

正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

吃喝保腸胃

長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。中秋佳節(jié)是中國人較為重視的傳統(tǒng)節(jié)日，這個(gè)日子里，家人團(tuán)聚，親友相會(huì)，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時(shí)，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。

由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會(huì)使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

專家提醒說，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。

安定情緒

每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。

全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。

蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

多喝水

以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。

按時(shí)吃飯

如果說睡眠不好也是令人疲勞的原因之一，那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六時(shí)半左右，讓腸道有更多的時(shí)間消化。

另外，中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。

如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王漿，改善睡眠、補(bǔ)充體力。

由于人體的自然衰老，機(jī)體的組織、器官會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化，從而使人體表現(xiàn)為精力不足、體力不支、社會(huì)適應(yīng)能力減低、性功能低下以及內(nèi)分泌失調(diào)等，這些也都屬于亞健康狀態(tài)的范疇，也可適當(dāng)吃些尊品王漿。此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。

一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食

如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

另外，可以利用假期時(shí)間制作些湯、羹及粥等平時(shí)沒時(shí)間慢慢制作的食物。

娛樂須有度

對(duì)一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個(gè)寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過3小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識(shí)，讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。

為了健康！春節(jié)千萬別犯這十忌

節(jié)日像是旅途中的驛站，又像是春天里的花雨。在這天天忙碌的日子里，人人都期盼著節(jié)日。忙碌了一年的人們，在迎接春節(jié)的時(shí)候，總免不了要?dú)g慶一番。但是，專家提醒人們過節(jié)不要忘記防病保健，做到飲食有節(jié)，起居有常，七情有度，不妄勞作，過一個(gè)健康、快樂、平安、吉祥的春節(jié)。

肝病患者忌“酒”

肝病患者飲酒，會(huì)直接傷害肝細(xì)胞，甚至?xí)垢渭?xì)胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

膽病患者忌“油”

節(jié)日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會(huì)加重膽囊的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

感冒患者忌“聚”

春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌“飽”

節(jié)日期間，美味佳肴豐富，如過量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。

高血壓患者忌“鬧”

節(jié)日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動(dòng)脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。

冠心病患者忌“累”

節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度，會(huì)使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。

糖尿病患者忌“甜”

節(jié)日期間，糖尿病患者應(yīng)忌“甜”食，否則會(huì)使人體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌“煙”

節(jié)日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會(huì)使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。

消化性潰瘍患者忌“熬”

我國民間有除夕“守歲”的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“涼”

春節(jié)期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復(fù)發(fā)。

七大名醫(yī)送來春節(jié)健康錦囊 教你過個(gè)健康團(tuán)圓年

過個(gè)平安健康、喜氣洋洋的春節(jié)是每個(gè)人的心愿。但據(jù)北京多家醫(yī)院近年來春節(jié)期間的門診情況來看，春節(jié)也是疾病高發(fā)期。如出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉的急性胃腸炎;長時(shí)間在商場(chǎng)超市等公共密集場(chǎng)所久留導(dǎo)致的流感等呼吸道疾病;以及生物鐘受到“節(jié)日電磁波”干擾導(dǎo)致的心腦血管病發(fā)作;玩煙花爆竹導(dǎo)致的炸傷、耳膜震傷等意外傷害，都讓節(jié)日氣氛大打折扣，蒙上痛苦的陰影。

春節(jié)將至，我們邀請(qǐng)知名醫(yī)生和營養(yǎng)專家送來“新年健康錦囊”，分別從節(jié)日餐桌、節(jié)日生活、節(jié)日突發(fā)等角度，給出他們的新年寄語和“健康經(jīng)”。

私家健康餐桌好過飯館扎堆

節(jié)日生活營養(yǎng)包

●王宜，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任，中國乒乓球隊(duì)出征雅典奧運(yùn)會(huì)、北京奧運(yùn)會(huì)的營養(yǎng)指導(dǎo)

在家打造一個(gè)健康餐桌

往日診情：每年春節(jié)期間，門診中因過度飲酒導(dǎo)致的酒精中毒、痛風(fēng)發(fā)作、胃出血的人都很多，患有高血壓、冠心病者出現(xiàn)病情加重的情況。

動(dòng)植物蛋白：蔬菜：菌藻=1：1：1 葷菜：多選用脂肪含量少的肉類及魚、蝦，以及不飽和脂肪酸含量較高的深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等;蔬菜、主食：可選擇平時(shí)吃得相對(duì)少的，抗氧化能力強(qiáng)及葉綠素、維生素C、纖維素含量高的，如芹菜、芥菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、薯類、豆類、雜糧等。

總的搭配原則是：動(dòng)物蛋白和植物蛋白∶蔬菜類∶菌藻類為1∶1∶1為宜，既保證了食物的多樣化，又滿足了口味需求。

葡萄酒和黃酒當(dāng)“祝酒” 飲酒前適當(dāng)吃些水果或點(diǎn)心(含碳水化合物的食物)給胃“墊個(gè)底兒”，飲酒量適可而止，斗酒、勸酒都有損健康且不文明，自己少喝，也不要使勁地勸別人。相對(duì)來說，葡萄酒和黃酒適合做節(jié)日餐桌的“祝酒”。葡萄酒有開胃健脾、抗衰老等作用。飲用熱黃酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)血養(yǎng)顏。不少人喜歡酒水“混搭”著喝，這對(duì)糖尿病和痛風(fēng)者的危害較大。還有一些人喜歡邊喝酒邊“吞云吐霧”，煙堿溶解在酒精內(nèi)，在胃中很快被吸收而進(jìn)入血液，可加速中毒過程。

剩菜少點(diǎn)少打包 餐餐都吃新鮮的飯菜最好，既安全又營養(yǎng)。如果有吃剩的煎炸食品，如炸蝦、炸魚、炸雞等，再次食用時(shí)，可再過一次油，并與新鮮蔬菜搭配吃。新鮮蔬菜中維C含量豐富，維C是抗氧化物質(zhì)，能有效減少油脂中過氧化物對(duì)人體的傷害。而剩蔬菜則一定不要再食用。蔬菜中亞硝酸鹽含量較高，食用過多會(huì)引起中毒，嚴(yán)重者可出現(xiàn)抽搐、血壓下降、大小便失禁及昏迷等，若搶救不及時(shí)，則易造成死亡。

專家推薦春節(jié)適合喝的飲料

生姜柚子汁

制作方法：將一只柚子剝?nèi)グ炅＃蠼g汁。生姜5片也取汁，滴入柚子汁內(nèi)，攪勻飲之即可。

適用范圍：減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少酒精損害，補(bǔ)充維生素、止嘔解酒。

美容包

●錢文燕，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授

充分休息皮膚才有光彩

往日診情：春節(jié)期間，生物鐘顛倒、熬夜玩樂是很普遍的現(xiàn)象。這也是導(dǎo)致長假過后“節(jié)日綜合征”高發(fā)的主要原因。

不能保證充分的休息皮膚很難有光澤。臉部表情肌在清醒時(shí)長時(shí)間不自覺緊張收縮，如果沒有睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)，就容易使皺紋加深。因此，充分放松與休息對(duì)于這些皺紋的改善程度，絕對(duì)不可小覷。所以春節(jié)期間愛美的女性朋友也最好保證每天八個(gè)小時(shí)的睡眠。

不同膚質(zhì)吃不同食物

知道自己適合吃哪些食物，以免節(jié)日胡吃海塞，招來小痘痘。

油性皮膚的人：飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、柚子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

中、干性皮膚的人：宜多食豆類，蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

多吃蔬菜排毒美膚 總體來說要多吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜里的堿性無機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足。節(jié)日中，肉類等酸性物質(zhì)攝入過多，蔬菜能起到中和作用，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)，從而保證皮膚光滑滋潤。像冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜等蔬菜里含有大量的維生素C和葉酸，食入體內(nèi)后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時(shí)，還能降低膽固醇，有利于血管彈性的運(yùn)動(dòng)。

看電視打牌，每小時(shí)動(dòng)動(dòng)

正骨包

●周謀望，北京大學(xué)第三醫(yī)院功能重建與康復(fù)科主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)分會(huì)常委及骨科學(xué)組組長。

往日診情：春節(jié)朋友相聚，坐在沙發(fā)里看電視、打牌是很多人的主要娛樂方式，甚至通宵達(dá)旦，結(jié)果許多人的頸椎病、腰椎病就犯了。還有外出旅游的，長時(shí)間坐車，發(fā)生急剎車時(shí)，頸椎、腰椎等也屬于較容易受傷的部位。

兩個(gè)小動(dòng)作護(hù)頸護(hù)腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關(guān)系密切，頸部前屈頸椎的壓力會(huì)隨之逐步加大：頭部每向前移動(dòng)1英寸，頸椎壓力會(huì)隨之加大1倍。長時(shí)間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛和勞損，影響頸椎穩(wěn)定。

對(duì)于腰部，研究表明，平臥時(shí)壓力最小，站立次之，坐位壓力較大，且隨著腰部前屈增加，壓力加大。所以長時(shí)間彎腰坐著也可能導(dǎo)致腰部勞損。過節(jié)期間，打麻將、看電視的時(shí)間都不要太長，以2-3小時(shí)為宜。建議每小時(shí)要站起來活動(dòng)活動(dòng)頸、腰部。

頸部肌力鍛煉：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前，頸部用力向后頭手較勁，堅(jiān)持1-2分鐘，有利于促進(jìn)頸部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌力。

腰部鍛煉：站起來，雙手扶腰，腰用力向后伸，同樣具有促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌力的作用，還有向前推擠椎間盤，防止腰椎間盤突出的作用。還要注意保持正常坐姿，不要彎腰駝背，長時(shí)間坐著腰部靠背放一個(gè)小枕頭，以減輕腰部的壓力，防止腰痛。

長途旅行帶個(gè)頸枕 許多人春節(jié)要長途旅行，有腰椎病的朋友坐車時(shí)應(yīng)在腰部墊一小枕頭，這樣可以預(yù)防腰部勞損。

有頸椎病的朋友乘坐飛機(jī)和在高速公路上行駛的汽車上時(shí)要戴頸枕以保護(hù)頸椎，防止頸椎外傷，嚴(yán)重外傷可能導(dǎo)致脊髓損傷而致永久癱瘓。

爆竹炸傷要保存斷肢

急救包

●王立祥，武警總醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心主任。

往日診情：每年春節(jié)期間，急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷，甚至造成失明、毀容等嚴(yán)重后果，較輕者為震出耳鳴等問題。

古代傳說“年”是一種兇狠的“怪獸”，看來還是有一定道理的。

首先，這個(gè)“怪獸”有劇毒。第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒，海鮮和冷飲引起食物中毒;第二種是一氧化碳中毒，如在包間里吃火鍋易出現(xiàn)炭燃燒不充分導(dǎo)致中毒昏厥。三是酒精中毒，這類毒素除了酒精本身會(huì)傷害人體健康之外，還會(huì)因?yàn)樽砭埔l(fā)一系列的意外傷害事件———導(dǎo)致車禍發(fā)生、醉酒后嘔吐物回流導(dǎo)致窒息，感冒發(fā)燒服用抗生素等藥物期間飲酒導(dǎo)致乙醛中毒等。

因此過年期間餐桌上的食物一定要“熟透”，在有“炭燒”的地方一定要注意室內(nèi)通風(fēng)，飲酒適量。

其次，這個(gè)“怪獸”有巨大的爆炸沖擊力。在往年的春節(jié)期間被爆竹炸傷的人中，有很多人會(huì)因?yàn)榈谝粫r(shí)間自我救治不科學(xué)而造成二次傷害。

如果被爆竹炸傷眼睛，千萬不能用手去搓揉，避免一些爆炸帶來的碎屑、玻璃渣，二次傷害角膜，應(yīng)馬上用干凈的毛巾遮擋起來到醫(yī)院急救;如果不幸出現(xiàn)手指等部位炸斷，應(yīng)在第一時(shí)間內(nèi)用干凈的器皿將斷肢密封起來，以最快的時(shí)間到醫(yī)院，在6個(gè)小時(shí)之內(nèi)還是很有可能接上的。

第三，這個(gè)“怪獸”還會(huì)帶來意外傷害。如節(jié)日筵席上，老人和孩子邊吃飯邊說話，甚至叫喊，很容易出現(xiàn)食物嗆入氣道。

這時(shí)除撥叫急救電話外，在等待的時(shí)間內(nèi)可站在患者身后，雙手環(huán)繞其腰部，間斷向被救人的胸腹部上后方用力擠壓，讓患者體內(nèi)產(chǎn)生氣流沖擊將異物排出。

歡度佳節(jié)更需“暖心潤肺”

特殊人群暖心包

●高潤霖，中國工程院院士，中華心血管病學(xué)會(huì)主任委員。

家里備些急救藥

往日診情：春節(jié)“護(hù)心”最重要的就是要破除一些錯(cuò)誤的觀念———“大年三十不就醫(yī)，大年初一不吃藥”，很多人認(rèn)為過年就醫(yī)就會(huì)導(dǎo)致一年都不吉利，而不少人則怕這時(shí)就醫(yī)打擾家人的過年興致，因此即使出現(xiàn)了心血管疾病癥狀，也一直忍著不去醫(yī)院，我每年在急診都會(huì)看到這樣因?yàn)?ldquo;拖”而耽誤最佳救治的病例，非?？上А?/p>

因此，我要特別提醒如果在春節(jié)期間出現(xiàn)胸痛，在服用硝酸甘油后持續(xù)了20-30分鐘不緩解，就必須上醫(yī)院診治。因?yàn)閷?duì)于突然心肌梗死等病癥來說，在發(fā)病的3個(gè)小時(shí)之內(nèi)是最好的救治時(shí)段，如果超過12個(gè)小時(shí)，醫(yī)生能采用的救治方法也不多了。

春節(jié)期間，對(duì)于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人來說，首先切忌暴飲暴食，飲食油膩，否則會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度的增加;

其次是不能過量飲酒，因?yàn)轱嬀茣?huì)導(dǎo)致血壓增高，但可適度飲用一些葡萄酒;

再次是要注意生活不能太不規(guī)律，過度疲勞、興奮都會(huì)導(dǎo)致血壓不正常，也會(huì)導(dǎo)致斑塊出現(xiàn)破裂。對(duì)很多老人來說，全家團(tuán)聚、兒女繞膝，常常是他們情緒最高漲最激動(dòng)的時(shí)候，但越是這時(shí)候越注意要自我控制情緒。

家里也要準(zhǔn)備些必備物品。首先是硝酸甘油類的急救藥物，出現(xiàn)問題時(shí)可立刻舌下含服。

對(duì)從沒服用過硝酸甘油的人來說，第一次不要站立服用;家中備好小的氧氣瓶，在急救車來之前，給病人吸氧，以做好家庭急救;備好血壓計(jì)等測(cè)量用品，在節(jié)中也要堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，注意選用“上臂式電子血壓計(jì)”，比較準(zhǔn)確。

家中成員最好都能掌握基本的急救方法：當(dāng)病人出現(xiàn)抽搐等情況時(shí)，在急救醫(yī)生來之前，持續(xù)進(jìn)行胸部按壓。

糖衣包

●李光偉，中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任，博士生導(dǎo)師。

美味皆可嘗，但要適量

往日診情：對(duì)于老糖友來說，春節(jié)可真的是個(gè)“年關(guān)”。生活節(jié)奏被打亂、飲食豐富的誘惑等很多因素都可能對(duì)血糖產(chǎn)生不良的影響。從往年春節(jié)的急診情況來看，都會(huì)出現(xiàn)糖尿病患者病情控制不利而出現(xiàn)酮癥酸中毒的病例。

春節(jié)期間，對(duì)于糖尿病患者來說，其實(shí)各種美味佳肴都可以略作品嘗，但一定要堅(jiān)持“適度原則”。具體來說，在飲食方面，很多美味佳肴都可以品嘗，但要注意清淡，三餐盡量準(zhǔn)時(shí)。

特別要提醒的是，春節(jié)期間，家里都會(huì)準(zhǔn)備很多零食，一邊聊天一邊吃零食，就會(huì)在不知不覺中進(jìn)食過量，從而影響對(duì)血糖的控制。

敬煙是一種“傳統(tǒng)禮儀”，但對(duì)于糖友們來說，不能因過節(jié)而放松警惕，盡量少待在煙霧繚繞的室內(nèi)，因?yàn)槲鼰熆墒寡獕荷?、血糖波?dòng)。在生活節(jié)奏方面，娛樂一定要適度，在長時(shí)間的酒宴、打牌、熬夜之后，第二天早晨的血糖肯定會(huì)出現(xiàn)升高，因此一定要保證足夠的休息時(shí)間，生活規(guī)律改變不能過于劇烈，同時(shí)“情緒緊張”、“過度興奮”都會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

節(jié)日期間應(yīng)酬多、節(jié)目安排多，但不能因此忘記“打針吃藥”———控制血糖藥物和胰島素注射———避免因此出現(xiàn)酮癥酸中毒和高滲綜合征;很多糖友家中都有電子血糖儀，在春節(jié)期間也不要忘記進(jìn)行血糖監(jiān)控;在天氣較為寒冷，室內(nèi)外溫差很大的時(shí)候，糖友要注意預(yù)防感冒，如果患上感冒，則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整常規(guī)用藥。

春節(jié)更要防流感

潤肺包

●孫永昌，同仁醫(yī)院呼吸科主任，博士生導(dǎo)師。

往日診情：在這個(gè)普天同慶的日子里，如果呼吸道出現(xiàn)問題就太讓人不爽了。所以這個(gè)時(shí)候關(guān)鍵是要預(yù)防流感，從我們往年春節(jié)門診的情況來看，流感的就診率會(huì)明顯提升。流感和普通感冒最大的不同就是它往往會(huì)引起高燒、并伴有全身性酸痛和呼吸道感染。

對(duì)于一般的感冒，大家都會(huì)自行買藥治療，但如果是流感，就要到醫(yī)院治療，避免因自行治療導(dǎo)致病情加重，引發(fā)肺炎等更嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病。

家里一定要注意開窗通風(fēng)，尤其是在人多時(shí)，以減少和抑制病菌病毒繁殖。注意進(jìn)行室內(nèi)的加濕，增加空氣中的水分含量，避免過度干燥降低呼吸系統(tǒng)的防御能力。

對(duì)于哮喘患者和慢阻肺老病友來說，無論是走親訪友還是外出旅游，都要注意攜帶藥品，不能隨意停藥。

聚餐時(shí)：注意對(duì)過敏原的篩除，不能因?yàn)樵谕庾隹途秃雎赃@一點(diǎn);同時(shí)要尤其注意環(huán)境的影響，不要長時(shí)間待在較為封閉的、有人抽煙的房間里，避免二手煙霧對(duì)呼吸系統(tǒng)的刺激。

娛樂時(shí)：不要到燃放鞭炮的地方去，當(dāng)室外燃放鞭炮時(shí)，注意關(guān)閉門窗，因?yàn)楸袢挤潘a(chǎn)生的氣體刺激性非常強(qiáng)，很容易誘發(fā)或加劇哮喘、慢阻肺患者的病情。

做飯時(shí)：在廚房里準(zhǔn)備年夜飯時(shí)，注意對(duì)油煙的控制，不要讓油煙進(jìn)入居室區(qū)域。

外出時(shí)：最好戴上口罩。如果患上感冒，不要擅自用退燒藥品，因?yàn)檫@類藥品很容易引起哮喘發(fā)作。老病友應(yīng)盡量少去人口密集的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)、餐館等。

結(jié)語：2014年的馬年春節(jié)里，除了除夕要上班之外，跟往年都差不多，大家對(duì)于傳統(tǒng)節(jié)日的歡樂的心情是一樣的。上文小編介紹的春節(jié)里的健康提醒可要牢記哦，它可以讓你在瘋狂的年后仍然能精神百倍的投入工作哦！