生活中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略來(lái)我們身體自身的一些偉大調(diào)節(jié)潛力，很多時(shí)候，很多看起來(lái)有些另類的動(dòng)作或是言行反而是調(diào)節(jié)我們身心或身形的養(yǎng)生良藥，如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的9個(gè)“自殘式”養(yǎng)生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯(cuò)的。

1、赤足

人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過(guò)足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學(xué)說(shuō)認(rèn)為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強(qiáng)，迅速把信號(hào)傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。多進(jìn)行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

2、倒立

從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。倒立時(shí)兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

3、倒走

倒走可以使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走鍛煉對(duì)腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等有良好的治療效果。

4、餓透

歷代醫(yī)家有“想長(zhǎng)壽、腸須清”之說(shuō)，此話有一定的科學(xué)道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過(guò)機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學(xué)家通過(guò)研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。

5、暢哭

也是人感情的表露方式之一。過(guò)悲過(guò)喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時(shí)，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)。

6、爬行

爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對(duì)于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。

7、冷水浴

能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動(dòng)量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。同時(shí)冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽(yáng)痿、早泄。

8、極限疲勞

在過(guò)去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會(huì)停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%，人體內(nèi)就會(huì)通過(guò)汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來(lái)，也會(huì)得到徹底的休息。當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過(guò)限度則會(huì)走向反面。

9、大喊大叫

狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長(zhǎng)期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過(guò)大聲叫喊進(jìn)行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好。

你要知道每天早餐是必不可少的，不吃早餐的危害相信不用小編多說(shuō)，大家多多少少都知道點(diǎn)，早餐對(duì)我們的重要性不言而喻，但吃早餐也是有很多講究的，不能高糖、高油、高脂肪，那早餐吃什么好？如何吃才更有營(yíng)養(yǎng)？營(yíng)養(yǎng)早餐食譜有哪些？

坑爹常識(shí)大揭秘

錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確的養(yǎng)生做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯(cuò)誤三：汗是臭的

汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。

錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙

吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。

錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣

最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康

過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力

因?yàn)椋玖r(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。

錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來(lái)。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。

錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。

錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無(wú)關(guān)。

下面小編再給大家說(shuō)點(diǎn)關(guān)于老年人養(yǎng)生保健的知識(shí)，應(yīng)該會(huì)大家有所助益。

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)三：戴口罩防感冒

實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

5大超有效的另類養(yǎng)生法

1、喝咖啡能夠扭轉(zhuǎn)記憶喪失

每天喝五杯咖啡，能夠扭轉(zhuǎn)老年癡呆癥引起的記憶喪失。南佛州大學(xué)的研究員們每天給患有老年癡呆癥癥狀的小白鼠喂食相當(dāng)于人類日常攝入的五杯咖啡的量，他們發(fā)現(xiàn)，老鼠恢復(fù)失去的記憶并且咖啡因能夠減緩老年癡呆癥癥狀。其他的研究表明，咖啡因還可以保護(hù)正出現(xiàn)老年癡呆癥癥狀的大腦。但是到底如何不過(guò)量攝入咖啡，也正在研究中。

2、音樂(lè)劇能夠幫助傷者康復(fù)

意大利普契尼研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)聽(tīng)歌劇能夠幫助傷者有效康復(fù)，來(lái)自帕維亞大學(xué)的研究人員通過(guò)給健康的年輕實(shí)驗(yàn)者聽(tīng)或慢或快的歌劇，當(dāng)音樂(lè)節(jié)奏加快時(shí)，被試者的血壓、心跳以及心率都有所提升，而進(jìn)入較為緩和的部分時(shí)，這些指數(shù)都會(huì)有所下降，雖然具體的功效還待研究，但是研究人員也表示，預(yù)計(jì)這些研究會(huì)應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練中。

3、香茅精油和肉桂精油能殺滅細(xì)菌

一位德國(guó)研究人員在最近的一項(xiàng)研究中，在醫(yī)院使用13種精油能對(duì)抗具有抗藥性的細(xì)菌，包含耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA)。而其中香茅和肉桂油在擊退細(xì)菌中名列前茅，甚至打敗了不少在醫(yī)院中常用產(chǎn)品，當(dāng)然，他們聞起來(lái)更美好。

4、飲酒能讓男友更man

是的，你沒(méi)看錯(cuò)哦！來(lái)自澳大利亞的研究表明每周飲酒達(dá)14杯的男性比起那些不喝酒的男性更不太可能有ED的情況出現(xiàn)(每天一杯到兩杯的酒被加拿大成癮與心理健康中心視為健康飲酒)。ED發(fā)生率最高的那些男性每周的飲酒都低于7杯，負(fù)責(zé)任的飲酒和不吸煙似乎能夠降低心血管疾病以及ED的風(fēng)險(xiǎn)。

5、演奏迪吉里杜管可以治療睡眠呼吸暫停

瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，演奏迪吉里杜管(一種原產(chǎn)于澳大利亞管樂(lè)器)，能夠幫助中度睡眠呼吸暫?；颊攉@得更好的睡眠。通過(guò)對(duì)比測(cè)試，參加迪吉里杜管的培訓(xùn)比起那些沒(méi)有參與培訓(xùn)的被試者的睡眠問(wèn)題更少。

另類養(yǎng)生法你敢嘗試嗎？

倒走、倒立、大喊大叫能養(yǎng)生

倒著走路、大喊大叫、沖冷水、做倒立等這些方式能養(yǎng)生，你聽(tīng)過(guò)嗎？最近，網(wǎng)上流傳一些另類養(yǎng)生法，其方式幾乎顛覆了我們對(duì)傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的理解，姜莉蕓表示：養(yǎng)生的方法很多，但適合自己的才好。這是因?yàn)?，人的個(gè)體差異和體質(zhì)不一樣，任何時(shí)候都要找對(duì)適合自己的方法，否則，養(yǎng)生不成反出問(wèn)題。但如果你真的厭倦了一成不變的生活和健身方式，也不妨嘗試另類養(yǎng)生法，釋放一下自己。

倒走

養(yǎng)生理由：治療腰椎病

注意事項(xiàng)：倒走時(shí)要全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，身后要絕對(duì)沒(méi)有路礙。

專家解釋：人類的正常運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是行走還是奔跑，方向都是向前的，長(zhǎng)期的單方向運(yùn)動(dòng)，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲，倒走就在于它是重心向后移動(dòng)，對(duì)脊柱的彎曲(駝背)多少有矯正作用。另外，倒走對(duì)治療腰椎痛也有幫助，因?yàn)?，倒走可使腰背肌、踝膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調(diào)整脊柱、腰肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液平均分配，達(dá)到舒筋、活絡(luò)、健骨的目的。

饑餓如何能養(yǎng)生

養(yǎng)生理由：治療神經(jīng)性厭食

注意事項(xiàng)：根據(jù)個(gè)體差異，適度為止。

專家理由：歷代醫(yī)家有“想長(zhǎng)壽、腸須清”之說(shuō)，此養(yǎng)生法有一定道理。因?yàn)?，有些人因腸中食物積滯而容易生毒，適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過(guò)機(jī)體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負(fù)擔(dān)的能力，使各種身心疾病得到改善。饑餓對(duì)神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等有一定療效。

赤足

養(yǎng)生理由：按摩推拿作用

注意事項(xiàng)：赤足時(shí)要保證所經(jīng)過(guò)的路面不能有劃傷足底的東西存在。

專家建議：人體的大部分經(jīng)絡(luò)都要通過(guò)足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿作用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)血脈、使氣血暢通的目的。

倒立

養(yǎng)生理由：改善血液循環(huán)

注意事項(xiàng)：要保證倒立的安全性，不要勉強(qiáng)自己。

專家說(shuō)法：從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變，倒立時(shí)兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

大哭

養(yǎng)生理由：鍛煉肺部

注意事項(xiàng)：根據(jù)個(gè)體差異，適度為止。

專家意見(jiàn)：這是人感情的表露方式之一。過(guò)悲過(guò)喜都會(huì)出現(xiàn)哭的現(xiàn)象，大哭時(shí)，可以讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運(yùn)動(dòng)，鍛煉肺部。

冷水浴

養(yǎng)生理由：增強(qiáng)抗寒能力

注意事項(xiàng)： 發(fā)燒、感冒時(shí)不建議冷水浴。

專家認(rèn)為：冷水浴能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強(qiáng)。有試驗(yàn)證明，冷水浴能顯著增加白細(xì)胞的動(dòng)量，提高人體的免疫功能，有效促進(jìn)血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。

大喊大叫

養(yǎng)生理由：按摩內(nèi)臟

注意事項(xiàng)：大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進(jìn)行為好，最好不要影響到別人。

專家解釋：大喊大叫能起到內(nèi)臟按摩和推拿作用，還可增強(qiáng)腹肌力量，改善心肺功能。長(zhǎng)期處于情感壓抑狀態(tài)者，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，通過(guò)大聲叫喊可以防治。

專家提示

在日常養(yǎng)生中，各人還是得先了解自己的體質(zhì)及身體健康狀況，選擇適合自己的養(yǎng)身方法，如感到不適請(qǐng)立即停止。

大蒜的8個(gè)另類養(yǎng)生法

眾所周知，大蒜中含有的大蒜素具有殺菌抗癌的作用，尤其是對(duì)流行性感冒病菌、傷寒、肺炎病毒等多種致病微生物都有很大的滅菌作用，另外女性常吃大蒜還能減齡抗衰老。然而，日常食用大蒜也要講究方法才能體現(xiàn)出它的養(yǎng)生保健價(jià)值。那么，如何正確食用大蒜呢？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的建議吧。

大蒜搗碎后放10分鐘再吃最保健

大蒜是公認(rèn)的養(yǎng)生保健食品，具有良好的殺菌消毒作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，搗碎成泥后要先放10~15分鐘讓有效物質(zhì)充分作用，從而形成具有保健作用的大蒜素。

搗碎吃有保健作用

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

生吃殺菌效果好

在加熱過(guò)程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

熗鍋加點(diǎn)兒糖保護(hù)大蒜素

用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因?yàn)樘菍?duì)大蒜素有保護(hù)作用，能減少高溫對(duì)大蒜素的破壞。

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌

大蒜根據(jù)外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見(jiàn)。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。

獨(dú)頭蒜更抗癌

獨(dú)頭蒜實(shí)際上是植株?duì)I養(yǎng)不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨(dú)特，具有一定的藥用價(jià)值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

在黑暗處保存

新上市的大蒜含水量比較高，買回家應(yīng)平鋪晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通風(fēng)、干燥、黑暗處保存，這樣能抑制其發(fā)芽。存放時(shí)還應(yīng)保持外皮的完整，隨用隨剝皮。

每天生吃不宜超過(guò)2~3瓣

大蒜素對(duì)腸胃有一定的刺激作用，生吃過(guò)多大蒜，易引起急性胃炎，長(zhǎng)期過(guò)量食用還容易造成眼部不適。對(duì)于腸胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，每天最好別超過(guò)1瓣;腸胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非細(xì)菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。

水果蔬菜之另類養(yǎng)生法

食欲難振，多吃水果蔬菜自然是好事?？墒菍?duì)偏食或者喜歡新奇的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)老樣式難以下咽怎么辦？不用急，健康聊天室里，網(wǎng)友們紛紛獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，端出一盤盤豐富多彩的水果蔬菜之另類養(yǎng)生吃法，有的可是消暑的好方法呀。

【苦瓜美食】

無(wú)忌小李：夏天要多吃苦，可是最佳苦味蔬菜——苦瓜，很多人不愛(ài)吃，那么嘗試下我推薦的另類吃法：苦瓜切片入瓶待用，再用適量米醋加水加冰糖，放入幾片生姜和幾粒九制話梅一齊煮，煮好后將其倒入苦瓜瓶中，放涼后置冰箱中，凍后隨時(shí)食用。酸甜苦辣，好味且好消暑。

謝素貞：哈密瓜100克、苦瓜150克、紅椒絲30克、香菜10克、鹽、白糖、白醋、味精。哈密瓜去皮去瓤后切片;苦瓜去瓤切片后，投入加有精鹽的沸水中煮下，撈出晾冷;將哈密瓜片、苦瓜片和紅椒絲裝入碗內(nèi)，加入鹽、白糖、白醋、味精等拌勻，最后撒上香菜末即成。

【紫甘藍(lán)沙拉】

糖糖愛(ài)花生777：紫甘藍(lán)100g、小只甜玉米一根、小黃瓜一根、沙拉醬、涼開(kāi)水一碗。將甜玉米下鍋煮熟，撈起，備用;煮甜玉米同時(shí)，將小黃瓜去皮切成細(xì)條、紫甘藍(lán)切成細(xì)絲，備用;用小刀將煮熟的玉米粒取下，連同小黃瓜條和紫甘藍(lán)絲一起混合均勻;淋上適量沙拉醬拌勻即可食用。紫甘藍(lán)可護(hù)膚、防治咽喉炎等。

【蜜桃奶昔】

糖糖愛(ài)花生777：高溫天氣，來(lái)杯自制的蜜桃奶昔，營(yíng)養(yǎng)豐富，清涼解渴。

水蜜桃一個(gè)、純牛奶200ml。將水蜜桃用鹽水浸泡5分鐘后，去皮切塊;將水蜜桃塊放入榨汁機(jī)，倒入純牛奶一起攪拌均勻即可飲用。可先將水蜜桃和純牛奶放入冰箱冷藏，這樣就不需放冰塊，口感較純。不怕胖的親們可加入不同口味的冰激凌，口感更好。

【酸奶拌水果蔬菜】

小秀秀：我兒子不愛(ài)吃蔬菜，于是就讓水果跟蔬菜做朋友了。買了胡蘿卜、白菜、土豆，及他愛(ài)吃的水果。菜放在水里浸下，土豆洗好包保鮮袋弄點(diǎn)水并弄幾個(gè)小洞放微波里轉(zhuǎn)下。胡蘿卜不吃生的話放微波里轉(zhuǎn)下。其他的切小小塊。全面弄好后，放一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)鹽，再放酸奶，就OK了。

細(xì)數(shù)12個(gè)另類的“健康”方法

更改姓名有益長(zhǎng)壽

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長(zhǎng)壽近4.5歲，而擁有“負(fù)面姓名”的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對(duì)健康長(zhǎng)壽有一定的影響。

骨折了，用厚雜志當(dāng)夾板

萬(wàn)一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然后將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時(shí)夾板的作用。

鑰匙丟了怪別人

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)鑰匙找不到的時(shí)候，年輕人愛(ài)責(zé)怪別人，而老年人則會(huì)自責(zé)。事實(shí)上，責(zé)怪別人可以保持年輕的心態(tài)。

聞青蘋果緩解恐懼癥

有些人對(duì)地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產(chǎn)生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋果的香氣有助于緩解這種癥狀。

胳膊、腿癢換邊撓

當(dāng)一只胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時(shí)候，撓另一側(cè)相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。

冰敷腋下、腹股溝能退燒

發(fā)燒時(shí)，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。

抗菌肥皂沒(méi)用

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，雖然美國(guó)市場(chǎng)上近50%的肥皂都含有抗菌成分，但是沒(méi)有充分科學(xué)證據(jù)表明抗菌肥皂比一般肥皂抗感染效果更好。而事實(shí)上，抗菌肥皂弊多利少，會(huì)使細(xì)菌更強(qiáng)壯，更具耐藥性。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車坐直身體

想象一下有人朝你的后背潑了一盆涼水，你的雙肩會(huì)不由自主地向后拉，脊背會(huì)挺得更直。這一姿勢(shì)正是長(zhǎng)距離駕車時(shí)后背應(yīng)該保持的姿勢(shì)。

用蜂蜜給傷口消毒

貼創(chuàng)可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強(qiáng)的抗菌功效。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可有效殺滅大多數(shù)感染細(xì)菌。

黑胡椒止痛、止血又抗菌

黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應(yīng)先用肥皂水洗，然后撒點(diǎn)黑胡椒并壓住傷口，傷口很快會(huì)止血。

肥皂水洗臉緩解花粉過(guò)敏

皮膚過(guò)敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種方法可使過(guò)敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。

將煩惱沖進(jìn)下水道

上床睡覺(jué)前，將一些小碎紙條和鉛筆放進(jìn)衛(wèi)生間。第二天早晨，將一些導(dǎo)致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然后，將這些“煩惱紙條”扔進(jìn)馬桶，一沖了之。

明星另類養(yǎng)生抗老法

方法一：奔跑鬧

舞臺(tái)上總能活力四射的“羽-泉”組合習(xí)慣用奔跑的方式來(lái)鍛煉身體，用他們自己的話來(lái)講，“我們的好狀態(tài)是奔跑‘鬧’出來(lái)的！”很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過(guò)，“羽-泉”當(dāng)然也不例外，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來(lái)，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂(lè)不能完全替代的。

很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。

方法二：吃得好養(yǎng)生抗老法

楊紫瓊表示，年紀(jì)從來(lái)不會(huì)成為困擾她的問(wèn)題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開(kāi)始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。

張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來(lái)她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡(jiǎn)單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。

方法三：修身俏

柯以敏在簽約新聞發(fā)布會(huì)上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆?！袄⊥踝印比鹌?馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。

但要說(shuō)到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰(shuí)比得上40開(kāi)外的麥當(dāng)娜！看看最近麥當(dāng)娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋后面當(dāng)枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學(xué)麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。

方法四：舞得癡

貌美如花的凱瑟琳-澤塔-瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔-瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過(guò)走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂(lè)開(kāi)得震天響，是另一種減壓怪招。

臺(tái)灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節(jié)目中，有個(gè)“不可能完成的任務(wù)”游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國(guó)標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開(kāi)始了“一舞傾城”的鍛煉方法。

方法五：動(dòng)得勤

能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。在演藝圈叱咤風(fēng)云的大牌歌手幾乎都是標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長(zhǎng)羽毛球、“花兒”樂(lè)隊(duì)喜歡極限運(yùn)動(dòng)……

歐陽(yáng)菲菲出道30多年永遠(yuǎn)年輕，隨時(shí)隨地開(kāi)開(kāi)心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來(lái)，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

微笑防癌 揭秘7另類防癌法

人類為什么會(huì)患上癌癥？ 眾多醫(yī)學(xué)研究及臨床試驗(yàn)揭開(kāi)了病魔的面紗：人體細(xì)胞電子被搶奪是萬(wàn)病之源，活性氧(自由基ROS)是一種缺乏電子的物質(zhì)(不飽和電子物質(zhì))，進(jìn)入人體后到處爭(zhēng)奪電子，如果奪去細(xì)胞蛋白分子的電子，使蛋白質(zhì)接上支鏈發(fā)生烷基化，形成畸變的分子而致癌。該畸變分子由于自己缺少電子，又要去奪取鄰近分子的電子， 又使鄰近分子也發(fā)生畸變而致癌。這樣，惡性循環(huán)就會(huì)形成大量畸變的蛋白分子，這些畸變的蛋白分子繁殖復(fù)制時(shí)，基因突變。形成大量癌細(xì)胞，最后出現(xiàn)癌癥。目睹癌癥肆虐，難道人類就要坐以待斃嗎？不，以下幾種方法可以輔助大家抗癌。

1、唱歌抗癌法

唱歌可抗癌？是否有點(diǎn)無(wú)稽？其實(shí)不然，別以為唱歌很輕松，事實(shí)上唱歌是一種深度呼吸的運(yùn)動(dòng)，氣體交換會(huì)更頻繁，吸氧增加，這樣既可以促進(jìn)人體的新陳代謝，此外，還可以使體內(nèi)一些致癌物質(zhì)排出體外。

2、微笑抗癌法

?？吹綐?lè)觀愛(ài)笑的人都比較健康，那是因?yàn)槿说那榫w是可以影響到生理變化的，一個(gè)人常有消極情緒或者抑郁的心情，往往是比較容易誘發(fā)癌癥的，所以每天笑一笑，也是預(yù)防和對(duì)抗癌癥的良方。

3、睡眠抗癌法

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，如果每晚睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，不僅會(huì)很大程度上抵消體育鍛煉的抗癌效果，還會(huì)增大患癌幾率。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)直接影響人體關(guān)鍵荷爾蒙和新陳代謝，對(duì)抗癌有副作用。

4、倒后走抗癌法

倒后走是近幾年比較流行的養(yǎng)生鍛煉，它對(duì)抗癌也有一定的效果。因?yàn)榈购笞叩脑?，看不清前進(jìn)方向的人們會(huì)很自然地產(chǎn)生一種緊張感，從而會(huì)很認(rèn)真地去走每一步，這時(shí)會(huì)增加干擾素的分泌，而干擾素有一定得抗癌作用。

5、氣功抗癌法

說(shuō)到氣功抗癌，我國(guó)一位著名的畫家曾練氣功就成功治愈了自己的癌癥。因此說(shuō)氣功鍛煉法是有臨床經(jīng)驗(yàn)的，既可以健身，又可以抗癌。其保健作用相當(dāng)于瑜伽和太極，但又優(yōu)于后者。

6、泡澡抗癌法

無(wú)論是病毒還是細(xì)菌，都是害高溫的生物，也就是說(shuō)高溫下是難以生存的，平日晚上泡個(gè)熱水澡，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，由于癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受度遠(yuǎn)不如正常的細(xì)胞，所以容易被殺死。

7、釣魚抗癌法

釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的愛(ài)好，垂釣使人既緊張專一，心情舒暢，又動(dòng)靜結(jié)合，可促進(jìn)身心健康，而且垂釣的空氣環(huán)境相對(duì)清新干凈，對(duì)呼吸道是很好的呵護(hù)，能起到藥物所不及的作用。

14個(gè)奇葩養(yǎng)生訣竅

想要健康長(zhǎng)壽嗎？改個(gè)名字吧！調(diào)查稱，名字含義積極的人會(huì)更長(zhǎng)壽，消極的名字會(huì)減壽。想要控制血壓也有妙招，養(yǎng)個(gè)寵物吧！

有些事情看似非常奇怪，但是對(duì)于身體健康確實(shí)非常管用，不妨試試。

1.綠蘋果可以緩解焦慮

如果在小地方有幽閉恐怖癥，如在地鐵、電梯和衣柜，可以試試聞聞綠蘋果，有助于緩解焦慮情緒。如果你賣房子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋果，這會(huì)讓買家覺(jué)得你的房子更大點(diǎn)。

2.改名字

據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲，有一般名字的人只會(huì)多活3歲，而消極的名字則會(huì)縮短壽命。

3.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置

專家經(jīng)過(guò)對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多，因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直，因?yàn)樗疄R起來(lái)的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌，使人感染腸菌和肝炎。

4.用雜志墊骨折的胳膊

如果胳膊骨折了，用厚厚的雜志墊起來(lái)。把雜志卷起來(lái)，用繩子纏起來(lái)，這是最好的繃帶。

5.不要埋怨自己把鑰匙丟了

研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會(huì)埋怨是誰(shuí)拿了鑰匙，而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。

6.腿癢的時(shí)候撓另一只腿

身體癢的時(shí)候，撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位，這會(huì)讓你覺(jué)得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。

7.發(fā)高燒的解決辦法

其實(shí)任何高燒都可以通過(guò)大量喝水來(lái)退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。

8.不用抗菌皂洗手

事實(shí)上，沒(méi)有充分證據(jù)表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對(duì)健康的壞處比好處多，因?yàn)樗鼤?huì)使細(xì)菌變得強(qiáng)大，而且使其抵抗性更強(qiáng)。

9.熟練自己的駕駛技術(shù)

如果你駕駛長(zhǎng)途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開(kāi)車。

10.用蜂蜜消毒

研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。

11.用黑胡椒止血

下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手(如果你切了肉的話，還要使用肥皂)，然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會(huì)很快止血。因?yàn)楹诤酚泻芎玫闹雇?、抗菌和殺菌效果?/P>

12.少刮幾次髭須和鼻毛

如果你過(guò)敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?/P>

13.寵物可以降血壓

想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。

14.沖一沖，沖走麻煩

睡覺(jué)之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來(lái)的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。養(yǎng)生方法雖然很奇怪，卻非常管用。

養(yǎng)生奇葩：巧克力七個(gè)神奇抗病功效

抗病功效1：預(yù)防感冒

英國(guó)研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。

抗病功效2：降低血壓

德國(guó)科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過(guò)白巧克力和過(guò)量食用巧克力卻沒(méi)有這種養(yǎng)生功效。

抗病功效3：平穩(wěn)血糖

據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。

抗病功效4：緩解腹瀉

黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

抗病功效5：預(yù)防中風(fēng)

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。

抗病功效6：有益心臟

黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

抗病功效7：緩解壓力

巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來(lái)安寧的感覺(jué)，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

巧克力自身不僅有那么多的功效，搭配其他食物也一樣能發(fā)揮其神奇功效。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于我們冬季養(yǎng)生保健的一些小常識(shí)小知識(shí)有所了解了吧，在養(yǎng)生的問(wèn)題上我們往往存在很多的誤區(qū)以及誤解，小編希望本文的知識(shí)能夠讓您養(yǎng)生有道。今天小編為您介紹的一些養(yǎng)生怪招試試也無(wú)妨哦！