春節(jié)期間，每家每戶飯菜豐富美味，人們難免抵擋不住這美食的誘惑，吃的多，出現(xiàn)吃撐的情況，這個時候應(yīng)該怎么辦呢？吃撐了如何消食？小編推薦一些消食好方法和食療方，各位到下文看看了解下吧！

1、控食

春節(jié)既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

2、 適當(dāng)服一些幫助消化的食物

如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

3、適當(dāng)揉摩

按順時針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

4、及時服一些幫助消化的藥物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

5、適當(dāng)走動

俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

6、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯，原湯

老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

7、對癥消食

魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

春節(jié)“吃撐了”腹脹食療法

新年期間，家家戶戶的年節(jié)食品繽紛豐富，人們在“舌誘”之下，春節(jié)飲食往往失去節(jié)制，過量吃喝，而出現(xiàn)腹部脹風(fēng)疼痛，也就是人們常說的“吃撐了”。有醫(yī)師建議以中藥茶或是食療以緩解癥狀。

在年節(jié)期間，由于大多數(shù)人未能免俗的吃吃喝喝，一般人的飲食不僅較平日都多，而且和親友相聚拜年時，家家戶戶的年節(jié)食品繽紛豐富，人們在“舌誘”之下，飲食往往失去節(jié)制，過量吃喝，恣意享受美食佳肴，乃至多吃少動，最容易導(dǎo)致腸胃不適，最常出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)在腹部脹風(fēng)疼痛、頻繁的噯氣或放屁等。

腹痛由脹氣引起

腹脹痛是一種因?yàn)槊洑庖鸬母雇?，原因一般是進(jìn)食過多和過快，因?yàn)闊o法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。

一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)，但有關(guān)專家指出：胃部不適，有腹脹現(xiàn)象時，應(yīng)該特別注意飲食，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。這時應(yīng)該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類。

中藥茶療緩解腹脹癥狀

對于那些平時沒有腸胃問題，只因?yàn)樾麓杭压?jié)期間大吃大喝而吃撐了的人，專家稱若是飽脹、脹風(fēng)感持續(xù)不消，意即消化不良，此時除了節(jié)制飲食之外，也可適當(dāng)?shù)囊灾兴幉杌蚴鞘朝熞跃徑庹鳡睢?/p>

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。

2、紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);

調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時，可煮成3—4碗。

3、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機(jī)能有非常大的助益。

4、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。

總結(jié)：以上推薦的這些消食方法非常有效果，春節(jié)時期，吃的太“豐盛”太撐了，不妨試試以上那些方法吧，不僅能消食，對身體也有保健作用哦！