你每天經(jīng)常習(xí)慣性做什么事。不良習(xí)慣能讓你短命十年。如：經(jīng)常性憋尿，會(huì)引起各種疾病。趕緊來了解下吧。

5大不良習(xí)慣讓你短命十年

年輕的女性白領(lǐng)如今成了“亞健康”的高危人群。因?yàn)閻勖浪齻儾幌p肥節(jié)食，可是她們卻不知道在這些不良習(xí)慣后面藏了多大的危害。

想要健康長壽，以下五件事千萬別做，這些壞毛病會(huì)讓你少活10年！如果你過去做了，那么今后更要多注意了，雖然有補(bǔ)救方法但是也不能夠放縱自己。

第一大害：無保護(hù)性行為

危害：你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。

如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。

第二大害：反復(fù)減肥

危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力

對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

第三大害：酷愛日光浴

危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。

補(bǔ)救措施(效果中等)：

從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

第四大害：吸煙、酗酒

危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。

而酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。

補(bǔ)救方法：

對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢？答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時(shí)間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達(dá)5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達(dá)到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí)，應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)

第五大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

危害：年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。

補(bǔ)救措施：

聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。

從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。

耳朵是福氣根 越摸越長壽？

“耳者，宗脈之所聚之地”，耳朵不是一個(gè)孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都有著密切的聯(lián)系，人體各個(gè)器官組織在耳部都有相對(duì)應(yīng)的刺激點(diǎn)，經(jīng)常按摩耳部能通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理臟腑，達(dá)到防病、治病的目的。

中醫(yī)還認(rèn)為腎“開竅于耳”，耳與腎臟關(guān)系密切。而我們常說肝有病，需補(bǔ)腎。所以，按摩雙耳，除了通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理臟腑，還可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，適合肝病患者

提耳尖：用食指和拇指各捏住一個(gè)耳尖，然后往上提。

牽耳輪：用食指和拇指各捏住左右耳輪，向外拉，同時(shí)，邊拉邊按揉。

拉耳垂：用食指和拇指分別捏住雙耳垂，先輕輕地捏揉，然后向下拉。

按耳窩：用食指分別按壓左右外耳道開口邊的凹陷處。

推耳根：用食指和中指分別沿著左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。

刮全耳：用雙手掌由耳后向前刮，緊接著由耳前向后刮。每個(gè)部位按摩二三十次，做完耳部按摩也就10分鐘左右。做完應(yīng)該感到雙耳發(fā)燙、面部發(fā)熱，渾身暖融融的。如果不是，那是因?yàn)榱Φ佬×它c(diǎn)兒(但也不能用力過大)，可以再做一遍。

當(dāng)心！身體這四種需求千萬不能憋

忙得廁所都沒時(shí)間上了！當(dāng)工作壓身，你是不是常有此感嘆，而且著實(shí)有此體會(huì)？

有則新聞剛好與工作時(shí)間上廁所有關(guān)，說的是廣東東莞某廠，規(guī)定員工每月上廁所不得超過400分鐘，超時(shí)就要扣錢?？梢韵胂?，連上廁所的時(shí)間也要“限量供應(yīng)”，憋便、憋尿就更難以避免了。但就是這一憋，可能會(huì)憋出病來。憋尿成性那兒發(fā)炎：膀胱的存儲(chǔ)空間是有限的，曾經(jīng)發(fā)生過因?yàn)楸锬驎r(shí)間過久，導(dǎo)致膀胱爆裂的案例。經(jīng)常憋尿，對(duì)于老年男性來說，容易發(fā)生尿潴留，到時(shí)候想尿卻尿不出來了;青年男性會(huì)出現(xiàn)前列腺充血，導(dǎo)致前列腺炎;女性則因?yàn)樽陨砟虻辣容^短，尿液如果長時(shí)間停留在膀胱里，細(xì)菌會(huì)增殖，從而發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。

憋便可致結(jié)腸癌：憋便雖然不像憋尿那樣會(huì)突發(fā)意外，但大便在腸道里存留時(shí)間過久，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會(huì)讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者多有便秘。習(xí)慣憋屁易致腹脹：很少有人會(huì)想到憋屁也會(huì)對(duì)健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會(huì)被腸黏膜重復(fù)吸收的，給人最直接的感覺就是腹脹。

憋精可能喪失性功能：工作再忙，也該抽出時(shí)間放松一下。不規(guī)律的夫妻生活，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至是性功能的降低。

中醫(yī)上說“精滿必溢”，如果精液長時(shí)間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會(huì)削弱，生精的能力也逐漸降低。

總結(jié)：經(jīng)常憋尿，對(duì)于青年男性女性導(dǎo)致前列腺炎;尿液如果長時(shí)間停留在膀胱里，細(xì)菌會(huì)增殖，從而發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染。