炎炎夏日，陽氣不足是很常見的事情，因此夏季養(yǎng)生養(yǎng)陽很重要，那么夏季如何養(yǎng)陽呢？夏季如何養(yǎng)生？接下來小編一一解答，一起去看看吧！

夏日戀上4事 讓你陽氣不保

夏季天氣干燥，溫度高，需要注重保護好自己的陽氣。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，所以夏季一定要保護好自己的陽氣。由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，損傷陽氣。所以下面這四大傷陽之舉一定要留意了。

1、水果：

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

2、冷飲：

適當?shù)爻匝└?、喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。

3、空調：

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內空調溫度與室外不能相差太大，空調溫度在26℃即可。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。

4、涼茶：

廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。

夏季養(yǎng)陽應該怎么做

夏天應出點汗為宜。這樣可以舒展體內的陽氣，調節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過多，以免陽氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動應避免勞累，老幼應少外出，盡量減少在陽光下活動。兒童降溫可多喝些水。

心靜養(yǎng)陽，中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。

要避免貪涼傷陽。生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

夏季飲食應以清淡素食為主。少食辛辣油膩之物，如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內外皆熱而至消化不良，以及內熱外感而致的暑天感冒。此季節(jié)應多食蔬菜、水果，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效，還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。

常吃防暑降溫食品

在高溫下作業(yè)或者外出旅行時可服降溫醒神湯?？捎昧卵?、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。

降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等

體虛內熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補氣養(yǎng)陽生津。

常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時用冬蟲夏草調理。

夏季補陽 40不補50受苦

中醫(yī)認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。壯年之后，女性是42歲，男性是48歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。

醫(yī)生治病的時候，總會想方設法幫助病人恢復“本來面目”，即生病前的狀態(tài)。同樣，要補陽氣，首先要弄清它“本來面目”———“純陽之體”。

古人認為小孩是“純陽之體”。因為小孩子精力最充沛，哭叫一整天嗓子都不會啞，可以整天地笑，也可以一天到晚玩耍游戲都不覺得累。而且，小男孩在沒有任何欲望的情況下，陰器會勃起。中醫(yī)認為，這說明小孩腎氣充足。陽氣衰敗的人，根本做不到這樣。

夏補陽氣 冬不生病

陽氣宜在春夏季節(jié)補。中醫(yī)養(yǎng)生原則是“順應天然”。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會“卷土重來”，變本加厲。中醫(yī)的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫(yī)一直強調的“養(yǎng)生，要順應天然”的觀點。

《內經(jīng)》里的夏日固陽原則

夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經(jīng)》給出了一些基本原則：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

也就是說，夏天時不要熬夜，保證良好的睡眠(夜臥早起)最好晚上11時前入睡，次日早晨六七時起床;不要怕熱、怕陽光，適當曬曬太陽，少吹涼風(無厭于日);保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒(使志無怒)。

中醫(yī)專家論陽氣

“陽氣不足，濕邪不去，吃再多藥品補品都如同隔山打牛。絕大多數(shù)疾病都可以從養(yǎng)護陽氣、驅除濕邪的角度防治，培固自身陽氣，就是開啟人體自愈大藥、抵御病邪的不二法門。”

說這話的武國忠是中醫(yī)界泰斗胡海牙先生的關門弟子，被稱為“北京最貴的醫(yī)生”。

陽強則壽，陽衰則夭。陽氣是人體生命活動的基礎，陽氣耗盡，生命也就消失。

陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。80%的現(xiàn)代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那么大部分的現(xiàn)代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

日常固陽要點

少食冷飲：夏天多酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當歸等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養(yǎng)護陽氣。但如果運動過度，就會導致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調。但過于貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

推薦固陽妙招

按摩涌泉穴，振奮一身陽氣：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位———涌泉穴?！饵S帝內經(jīng)》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。唐志民建議人們，每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。

走路壯陽：走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

總結：綜上所述，我想大家都了解了夏季養(yǎng)生保健應當護好陽氣，如何補陽，上面的方法很不錯哦，不妨試試看！