養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法——閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神是我國(guó)民間一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)單有效的方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神氣對(duì)身心健康關(guān)系重大。神的充耗關(guān)系到人的壯老，神的得失也關(guān)系到人的昌亡。所以，閉目養(yǎng)神就是要養(yǎng)住五臟六腑的精氣。

“目”是人的靈竅，是心靈的窗戶(hù)，人體五臟六腑的精氣都上注于目。閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到全身放松，順其自然，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。

勞逸結(jié)合使養(yǎng)肝護(hù)肝收到意想不到的效果，在合適的時(shí)候休息，給肝臟解壓，無(wú)疑對(duì)肝臟有好處。

俗話(huà)說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)，這是不對(duì)的。在晚飯后這段時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候，再做其他運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動(dòng)就無(wú)法正常進(jìn)行，導(dǎo)致肝臟不同程度地受到傷害。

飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟大有益處。對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來(lái)說(shuō)，這是一種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法，因此，一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習(xí)慣。

閉目養(yǎng)神，可以在工作、學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行，也可選一安靜處閉目獨(dú)坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)，無(wú)所思念，無(wú)所顧慮，安心養(yǎng)神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。

晚上睡不著覺(jué)時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書(shū)、看報(bào)。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內(nèi)角向外擦24 次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24 次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24 次。

經(jīng)常閉目養(yǎng)神的習(xí)慣是我們所有習(xí)慣中最輕松、最易做到的。無(wú)論在公司，還是在家里，當(dāng)你在累了的時(shí)候或是午休的時(shí)候，你隨時(shí)可以閉上眼睛，養(yǎng)養(yǎng)神。這同樣是一種很好的休息方法。