冠心病的患者平時(shí)就會(huì)有胸悶氣喘的感覺(jué)。更不要說(shuō)在這個(gè)炎熱的夏季了。那么，冠心病患者如何在這個(gè)炎熱的夏季保護(hù)自己呢？

冠心病患者酷夏保命7招

即將進(jìn)入炎熱的夏季，冠心病患者經(jīng)常會(huì)感到胸悶，憋氣。怎樣能安然度過(guò)夏季呢？下面教你幾招。

三個(gè)半分鐘，生命保平安。

“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。

為什么要對(duì)心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？因?yàn)樵谂R床上發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。

膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。

紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化。

綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。

黑指黑木耳，每日5—10克，對(duì)降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外，還要做到：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，營(yíng)養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，對(duì)健康有好處。

不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開(kāi)飯桌時(shí)還未飽，還想吃也要趕快離開(kāi)飯桌。

及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為首選。

心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

勿暴飲冰水，防心梗猝發(fā)。

只要飲用三杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)喝大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見(jiàn)不鮮，不可不慎。

午睡半小時(shí)，冠心少三成。

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。

情緒穩(wěn)定。

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例為第一位。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o。

謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”。

當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來(lái)，便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)“魔鬼時(shí)間”段(清晨6—9時(shí))，諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng)，例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7—8時(shí);心律失常的發(fā)生以早晨6—9時(shí)最頻繁。此外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過(guò)4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6—10時(shí)發(fā)病。

保護(hù)心臟的簡(jiǎn)便小方子 三七西洋參粉

保養(yǎng)心臟的方式很多，我今天給大家介紹一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式，大家可以做為輔助的參考方案之一。

這個(gè)小方子是針對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻，同時(shí)氣陰兩虛的，我給它起名叫通脈養(yǎng)心散。

這個(gè)小方子非常簡(jiǎn)單，就是三七粉、西洋參粉各等量，三七粉50克、西洋參粉50克即可，兩者混合均勻。每日溫水沖服，用量根據(jù)病情增減，一般人每日服用混合粉末一克即可。

其實(shí)，這個(gè)方子還可以增加丹參一味藥，也是等量，增加以后，對(duì)腦血管的保養(yǎng)也很有好處。

三七，味苦微甘，性溫，歸肝、胃經(jīng)。功效是止血，散瘀，消腫，止痛。主治：治吐血，咳血，衄血(就是鼻子出血)，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛等。

清代名醫(yī)黃元御說(shuō)三七：“和營(yíng)止血，通脈行瘀，行瘀血而斂新血。”對(duì)三七的功效論述得比較詳細(xì)的，是民國(guó)時(shí)候的張錫純，他說(shuō)：“三七，諸家多言性溫，然單服其末數(shù)錢，未有覺(jué)溫者。善化瘀血，又善止血妄行，為血衄要藥。病愈后不至瘀血留于經(jīng)絡(luò)，證變虛勞(凡用藥強(qiáng)止其血者，恒至血瘀經(jīng)絡(luò)成血痹虛勞)。兼治：便下血，女子血崩，痢病下血新紅久不愈(宜與鴉膽子并用)，腸中腐爛，浸成潰瘍。所下之痢色紫腥臭，雜以脂膜，此乃膜爛欲穿(三七能腐化生新，是以治之)。為其善化瘀血，故又善治女子癥瘕，月事不通，化瘀血而不傷新血，允為理血妙品。外用善治金瘡，以其末敷傷口，立能血止痛愈。若跌打損傷，內(nèi)連臟腑經(jīng)絡(luò)作疼痛者，敷之可消(當(dāng)與大黃末等分，醋調(diào)敷)。”又云：“凡瘡之毒在于骨者，皆可用三七托之外出也。”

至于西洋參，也是很傳奇。

西洋參本來(lái)不是中國(guó)的，最早是生長(zhǎng)于北美原始森林之中，17世紀(jì)法國(guó)的一個(gè)傳教士在我國(guó)東北期間，看到中國(guó)人對(duì)人參很重視，而且這個(gè)藥物藥效很好，于是他以“韃靼植物人參”為題，詳細(xì)敘述了人參的形態(tài)特征、藥用價(jià)值，并附有原植物圖。后來(lái)，在加拿大的法國(guó)傳教士拉費(fèi)多在當(dāng)?shù)赜〉匕踩说膸椭?，按圖索驥在原始叢林中找到了與中國(guó)人參形態(tài)極其相似的植物，這就是西洋參

所以，我們看到清代的王孟英他們使用西洋參，那都是國(guó)外進(jìn)口的，直到1975年，我國(guó)才引種西洋參成功，現(xiàn)在東北等地都生產(chǎn)很多西洋參。

在中醫(yī)里面，西洋參性甘、微苦，涼。歸心、肺、腎經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，虛熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為西洋參有抗疲勞、抗氧化、抗應(yīng)激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性的作用，另外，對(duì)糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。

西洋參應(yīng)該說(shuō)是中醫(yī)消化外來(lái)藥物的一個(gè)成功案例，本來(lái)是西方的植物，結(jié)果我們中醫(yī)見(jiàn)到它以后，很快通過(guò)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)它的功效，然后對(duì)它進(jìn)行了性味歸經(jīng)的總結(jié)，然后用于臨床。

西洋參與人參都是補(bǔ)氣的，但是人參溫，西洋參涼，滋補(bǔ)氣陰，所以不會(huì)上火。三七粉與西洋參粉混合起來(lái)，一方面三七可以化瘀通絡(luò)，另一方面，西洋參可以氣陰雙補(bǔ)，這對(duì)心臟是一個(gè)全面的養(yǎng)護(hù)，我有的時(shí)候，看到患者血虛，還會(huì)讓他配合服用龍眼肉，這樣，心臟的氣、血、陰、陽(yáng)都得到補(bǔ)充，同時(shí)還有化瘀的三七保護(hù)，這對(duì)心臟來(lái)說(shuō)真是一個(gè)幸福的事情啊。

其中不適合服用的，是當(dāng)患者是因?yàn)樗疂襁^(guò)剩，引起的濕邪蒙蔽心陽(yáng)的情況，需要溫陽(yáng)祛濕，這個(gè)方子就力不從心了。

另外孕婦不要服用，這也是一個(gè)注意事項(xiàng)。

這個(gè)方子并不是我想出來(lái)的，而是我國(guó)著名女作家斯妤介紹給我的。

我當(dāng)時(shí)非常感動(dòng)，一般人自己有個(gè)方子就算了，還有很多中醫(yī)世家守著一個(gè)方子永遠(yuǎn)不公布，但是大姐卻想的是天下人，希望大家都能受益，希望我能把這個(gè)方子介紹給大家。

這個(gè)方子我現(xiàn)在也經(jīng)常應(yīng)用，比如還有一位兄長(zhǎng)，因?yàn)檎展ぷ鞣浅诶郏呐K下過(guò)兩個(gè)支架，可是晚上仍然胸痛徹背，需要家人幫助輕輕捶打，后來(lái)我介紹了這個(gè)方子，配合龍眼肉，居然解決了問(wèn)題，讓大家非常的開(kāi)心

所以，如果朋友們有覺(jué)得自己心臟不好的，可以去及時(shí)檢查，如果真有問(wèn)題，要認(rèn)真治療，在恢復(fù)的過(guò)程中，這個(gè)小方子可以起到很好的輔助作用。

但是，提示大家的是：

第一，合理的生活方式是保持心臟健康的重要因素，如果整日大魚(yú)大肉，熬夜麻將，那么吃什么方子都不會(huì)見(jiàn)效的。

第二，體育運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，這與中醫(yī)調(diào)理是相輔相成的，循序漸進(jìn)、持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)是健康的保證。

第三，良好的情緒對(duì)心血管非常關(guān)鍵，我一再?gòu)?qiáng)調(diào)情緒在健康中的作用，實(shí)際上情緒對(duì)心血管的影響尤其大，這要引起重視。

第四，沒(méi)有問(wèn)題的人不要亂用，很多朋友看了健康文章，覺(jué)得是好東西，就立刻拿來(lái)就吃，不管自己是否需要，其實(shí)，藥物皆有偏性，如果身體正常，絕對(duì)不需要亂服藥物，此時(shí)亂服甚至?xí)泻o(wú)益。這是必須要提醒的。

保護(hù)心臟的7大方法 常吃魚(yú)和堅(jiān)果

據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計(jì)，在全世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保護(hù)心臟呢？

1、及時(shí)治牙病

慢性牙病的細(xì)菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護(hù)口腔衛(wèi)生，也可收到保護(hù)心臟的功效，對(duì)心臟病的護(hù)理十分有效。

2、經(jīng)常吃魚(yú)

吃魚(yú)對(duì)心臟病的護(hù)理極為有益，這是因?yàn)轸~(yú)類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神。只要每天平均吃上30克-50克魚(yú)，則可使人患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。

3、抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽(yáng)

合理、適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)對(duì)心臟病的護(hù)理十分有益。陽(yáng)光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。日光浴的最佳時(shí)機(jī)上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，下午4點(diǎn)-6點(diǎn)。

4、堅(jiān)果有益

學(xué)會(huì)吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅(jiān)果，十分有利于心臟病的護(hù)理。堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動(dòng)性強(qiáng)，容易進(jìn)入血液影響心臟。

5、穴位按摩

保護(hù)心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴

端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

保護(hù)心臟穴位二：郄門穴

將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次

保護(hù)心臟穴位三：心前區(qū)

將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強(qiáng)心臟功能的作用。

6、靜神調(diào)息，保護(hù)心臟

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開(kāi)朗、精神愉快、對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒的人多能健康長(zhǎng)壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂(lè)觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的最好方法。

靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。

7、運(yùn)動(dòng)保護(hù)心臟

人們可進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強(qiáng)心臟的功能。需要注意的是，人們應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量。

結(jié)語(yǔ)：保養(yǎng)心臟的方法有很多，大家只要找到適合自己的方法就好，希望小編給大家提供的方法能幫到大家。文章原載于《中外健康文摘》《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.07，作者：王坤，羅大倫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。