目錄：

第一章：白頭發(fā)真的不能拔嗎 11個(gè)健康俗語真假大揭秘

第二章：細(xì)數(shù)6個(gè)錯(cuò)誤“健康常識(shí)”

第三章：健康生活 護(hù)眼七個(gè)常識(shí)性錯(cuò)誤

從小長輩們就教會(huì)我們很多保健知識(shí)，如發(fā)燒用涼水敷頭啦、看電視不能坐太近啦、愛吃辣會(huì)得口腔潰瘍等，這些“常識(shí)”陪伴我們一直到現(xiàn)在，可你知道嗎，很多所謂的健康俗語竟然是錯(cuò)的！下面我們就一起探討一下哪些常見的健康小常識(shí)是真是假吧！

白頭發(fā)真的不能拔嗎 11個(gè)健康俗語真假大揭秘

從小到大，我們聽到不少關(guān)于健康的俗語，我們都認(rèn)為它是理所當(dāng)然的事。到底這些健康俗語是真的有用，還是只是一個(gè)繆傳而已？今天就為大家分析這些俗語的真假。

1、吃辣易得潰瘍

是真是假：并非如此。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诔岳苯分?，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見的元兇。

專家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍。

2、看電視坐得太近有損視力

是真是假：其實(shí)不然。這并不會(huì)傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕悄挲g。

專家新解：人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)，并沒有所謂的最佳距離。

3、傷風(fēng)宜食，發(fā)燒宜餓

是真是假：有點(diǎn)道理。2002年，荷蘭一項(xiàng)研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發(fā)燒的細(xì)胞數(shù)量。

專家新解：不要因?yàn)檫@個(gè)俗語而不吃東西。生病時(shí)適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋可能引起充血的體液。

4、拔掉一根白發(fā)長出兩根

是真是假：完全錯(cuò)誤。隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞減少，或者無法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。

專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測試。有些滋補(bǔ)品也能起到延緩白發(fā)生長的功效。

5、冬天濕發(fā)外出容易感冒

是真是假：也許是。兩年前，科學(xué)家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，結(jié)果該組人患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。

專家新解：也不必過于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節(jié)到來之前要打疫苗，未雨綢繆。

6、魚能補(bǔ)腦

是真是假：的確如此。2006年，美國塔夫斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA（魚富含的一種脂肪酸）含量高的人患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。

專家新解：美國心臟協(xié)會(huì)建議每周吃魚兩次。

7、吃菠菜肌肉壯，因?yàn)椴げ烁缓F

是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。

專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。

8、掰響指關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎

是真是假：恐怕不會(huì)。關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)炎，由基因、肥胖或者運(yùn)動(dòng)受傷等因素所致。

專家新解：雖然不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但并不明智，常這樣做會(huì)損傷肌腱。

9、一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我

是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。

專家新解：確保每天吃一個(gè)蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個(gè)各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。

10、吃油炸食品、巧克力長粉刺

是真是假：錯(cuò)。粉刺與壓力和激素增加有關(guān)。

專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細(xì)菌，就不需要擔(dān)心粉刺問題。

11、臥床休息有助緩解背痛

是真是假：這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對(duì)保持肌肉健康和骨密度并無好處。

專家新解：新研究顯示，起床走動(dòng)可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯(cuò)的選擇。

細(xì)數(shù)6個(gè)錯(cuò)誤“健康常識(shí)”

一直以來，你認(rèn)為是正確的生活常識(shí)也許恰恰是錯(cuò)誤的，讓醫(yī)生來一一向你解說那些你容易誤解的健康常識(shí)！

誤區(qū)1：發(fā)燒的話應(yīng)該冷卻額頭

實(shí)際：就算用冰袋冷卻額頭，也并沒有降溫散熱的功效

很多人患上感冒發(fā)燒以后，就會(huì)用冰涼的毛巾或者其他的東西冷敷額頭，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。這是因?yàn)橄胍藷?，就必須讓血液的溫度下降，但是額頭上并沒有相對(duì)比較粗的血管，無法有效達(dá)到退燒降溫的效果。

需要注意的是，退燒的關(guān)鍵點(diǎn)是“讓有粗血管的地方的溫度降下來”，那么什么地方會(huì)比較有效呢？我們的注意視線可以放在脖子的兩邊、腋下等血管較粗的地方，在這些地方冰敷降溫效果會(huì)比額頭更好。

誤區(qū)2：“飯后用藥”指的就是吃完飯后馬上用藥

實(shí)際：“飯后”指的是吃完飯后30分鐘

你是否糾結(jié)過“飯后用藥”的“飯后”到底是什么時(shí)候？實(shí)際上，“飯后用藥”并不是指吃完飯后馬上吃藥，而是指吃完飯后過約半小時(shí)再吃藥。這是因?yàn)轱埡篑R上吃藥，藥物會(huì)和食物混在一起，以糊狀形態(tài)被運(yùn)到小腸，而藥物要通過胃部吸收才能發(fā)揮功用，被同食物混在一起運(yùn)到小腸后就無法發(fā)揮其本身的作用了。

而飯后半小時(shí)再吃藥，此時(shí)食物的消化已基本結(jié)束，胃酸的量也相對(duì)較少，藥物中的成分也能順利被吸收。此外需要說明，所謂“飯前”指的是吃飯前半個(gè)小時(shí)左右，“飯中”則指的是相鄰兩頓飯中間相隔的時(shí)間。雖說“飯中用藥”并無特別需要遵守的時(shí)間規(guī)定，但在前一頓飯吃完后兩小時(shí)用藥為好。只有良好遵守用藥時(shí)間，才能最大限度地發(fā)揮藥物功用。

誤區(qū)3：食品添加劑有害身體健康

實(shí)際：食品添加劑也有天然存在的成分，不能說所有食品添加劑都有害健康

在購買食物的時(shí)候，對(duì)于食品添加劑的存在比較介意的消費(fèi)者其實(shí)并不少。大多數(shù)人都認(rèn)為食品添加劑是人工制成的物質(zhì)，但實(shí)際上這是一種誤解。如維生素、氨基酸、檸檬酸等食品天然含有的成分也被包含于食品添加劑的范疇中。做豆腐的時(shí)候用的鹵水、做梅干時(shí)用的紫蘇葉也都是食品添加劑的一種。

在日本，可使用添加劑的量被嚴(yán)格限定在“國際機(jī)關(guān)認(rèn)定無害量的1/100”，因此日常攝入進(jìn)身體的食品添加劑也嚴(yán)格遵照限定基準(zhǔn)范圍內(nèi)，不能說所有的添加物都是有害的?，F(xiàn)在消費(fèi)者的主流想法是“總之避開食物添加劑比較放心”，可是為了生活的便利，正確對(duì)待食品添加劑也是極有必要的。

誤區(qū)4：為了保持健康應(yīng)該食用植物油

實(shí)際：會(huì)減少好膽固醇的攝入，造成身體酸化

通常人們都認(rèn)為油是減肥人士的天地，如果攝入量過大確實(shí)會(huì)對(duì)身體健康造成損害。一般情況下，脂質(zhì)大部分分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩種，而不飽和脂肪酸又分為一價(jià)不飽和脂肪酸與多價(jià)不飽和脂肪酸。

通常給予人們健康印象的植物油中所含有的多價(jià)不飽和脂肪酸，如果攝入過多，那么連同壞膽固醇一起，好膽固醇的攝入量也會(huì)下降，而多價(jià)不飽和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使損傷細(xì)胞，使細(xì)胞衰老，從而導(dǎo)致生活習(xí)慣病。

專家建議，在飲食的時(shí)候最好是將飽和脂肪酸、一價(jià)不飽和脂肪酸和多價(jià)不飽和脂肪酸按照3：3：4的比例進(jìn)行攝取，這對(duì)身體是最好的。因此不能特別偏好某一種油，而要魚、肉、植物油三者進(jìn)行平衡搭配。

誤區(qū)5：擦傷別貼創(chuàng)可貼，使其干燥好得快

實(shí)際：如今治療擦傷的主流療法是“濕潤傷口再治療”

從前我們擦傷以后，一般的常識(shí)都是“讓傷口干了結(jié)痂就會(huì)好了”，但最近，這種療法已經(jīng)過時(shí)，不少人都知道這種方法會(huì)留下傷疤。

由于從傷口處流出的體液含有治愈傷口的成分，因此，在受傷之后應(yīng)將傷口進(jìn)行清洗，然后用創(chuàng)可貼等貼于傷口處，防止體液干燥，保持濕潤狀態(tài)，這種方法已經(jīng)成為現(xiàn)今主流。另外，用創(chuàng)可貼保持傷口的密閉環(huán)境有利于降低感染可能，也有利于減少痛感對(duì)神經(jīng)的刺激。

正確的傷口處理應(yīng)該是這樣的：

（1）用自來水將傷口洗凈；

（2）用棉簽將傷口附近的細(xì)沙、灰塵等拭去；

（3）貼上創(chuàng)可貼

如果使用消毒劑的話，可以在使用少量之后用清水沖洗，因?yàn)橄緞?duì)皮膚細(xì)胞有一定的損害，有可能延遲傷口的治愈。

誤區(qū)6：不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上脂肪就不會(huì)燃燒

實(shí)際：只要開始運(yùn)動(dòng)脂肪馬上就會(huì)燃燒

大家經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：“如果想減肥的話必須要做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才有用。”但是實(shí)際上這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

事實(shí)上，只要一開始運(yùn)動(dòng)，糖分就會(huì)作為能源開始被消耗，在運(yùn)動(dòng)持續(xù)的過程中，脂肪就成為了主要的能量來源。但事實(shí)上，能量的來源并不會(huì)清楚地以開始運(yùn)動(dòng)20分鐘作為糖分和脂肪的區(qū)別線，即使不到20分鐘，脂肪也會(huì)燃燒。

對(duì)于每天都很繁忙的都市人來說，要抽出超過20分鐘來專門運(yùn)動(dòng)是不大現(xiàn)實(shí)的，如果想減掉脂肪，與其進(jìn)行20分鐘的運(yùn)動(dòng)，不如增加日常生活中微運(yùn)動(dòng)的次數(shù)會(huì)更加有效。例如走路時(shí)大步前行、盡量使用樓梯而非電梯、常常大掃除等，通過日常生活中這些不起眼的小事，就能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。

健康生活 護(hù)眼七個(gè)常識(shí)性錯(cuò)誤

沒人會(huì)懷疑眼睛的重要，也因此，各種護(hù)眼方法層出不窮。但這些方法對(duì)錯(cuò)究竟如何？近日，臺(tái)灣《康健》雜志撰文，幫大家澄清了心中最常見的七大疑問。

疑問一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會(huì)損害眼睛？

在光線不足的地方看書或近距離看電視，會(huì)造成眼睛干澀。

因此，近距離閱讀時(shí)，應(yīng)保持60―100瓦燈泡亮度；閱讀和使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)避免刺眼的桌燈直射眼睛，并維持柔和照明。此外，每10分鐘將目光從屏幕上移開，花10秒看遠(yuǎn)方。

疑問二：眼睛疲勞，睡個(gè)覺就行？

睡覺不能舒緩眼疲勞，應(yīng)該凝神注視遠(yuǎn)物、或向上看、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，以舒緩疲勞。有人認(rèn)為，看遠(yuǎn)就能緩解眼疲勞。關(guān)鍵并不是要看多遠(yuǎn)，而是每次近距離用眼的時(shí)間要縮短。

疑問三：近視的人上年紀(jì)后不會(huì)得老花眼，所以年輕時(shí)近視沒關(guān)系？

上年紀(jì)的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時(shí)，可抵消一部分老花眼的度數(shù)。

疑問四：度數(shù)在300度以下的是假性近視，不必矯正？

假性近視是過度使用眼球時(shí)產(chǎn)生痙攣而無法放松的癥狀，但經(jīng)過休息視力就恢復(fù)正常。而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下，必須進(jìn)行矯正。

疑問五：戴眼鏡或隱形眼鏡會(huì)使視力愈來愈差？

有人堅(jiān)持不配戴眼鏡，認(rèn)為“一戴就拿不下來”，以后度數(shù)會(huì)加深”。大錯(cuò)特錯(cuò)！一般來說，經(jīng)過眼科醫(yī)師驗(yàn)光，佩戴度數(shù)合適的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數(shù)持續(xù)加深。

疑問六：睡覺時(shí)開夜燈易造成兒童近視？

美國專家認(rèn)為給兒童留一盞小燈，可能有助于他們練習(xí)對(duì)焦，及眼睛協(xié)調(diào)技能。

疑問七：維生素A對(duì)眼睛好，多多益善？

適當(dāng)補(bǔ)充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。從食物中攝取營養(yǎng)素護(hù)眼，是較安全有效的做法，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃等食物都不錯(cuò)。

結(jié)語：看來大家信以為真的東西并不一定就是真的，趕緊好好學(xué)習(xí)一下上文中關(guān)于健康的小知識(shí)吧，把腦中錯(cuò)誤的知識(shí)好好過濾一下哦~