女性朋友有曲線美，這曲線就包括了挺拔豐滿的胸部，如果沒有一點曲線的話，就沒有美感，現(xiàn)在男人看樓房，女人看乳房，很多女性朋友因為在青春期的時候發(fā)育不好，導(dǎo)致胸部過小或者是婚后乳房嚴(yán)重縮水，這都讓女性朋友苦惱不已，想讓胸部變大似乎是很多女性朋友的夢想。那么，怎么讓乳房快速變大呢？

運動可以使胸部變得健康而彈性。鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。在運動的時候最好多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如游泳、上肢的鍛煉等都是不可忽視的。

相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了，先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時候，重復(fù)向上的動作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。

食物健胸怎可錯過

乳房發(fā)育不夠豐滿的女孩，應(yīng)多吃一些含熱量較多的食物，如蛋類、肉類 、花生、芝麻、核桃、豆類等富含植物油類的食品。通過熱量在體內(nèi)的積蓄，使瘦弱的身體豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。為促進青春期乳房的發(fā)育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋 白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋類、豆及豆制品等；含維生素B族多的食物有動物臟器、魚、蛋、綠豆牙、新鮮水果；含亞麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

想要讓乳房變大，在飲食上也要注意，多吃水果會讓乳房變大。多吃木瓜牛奶也是有助于胸部發(fā)育的哦。萵苣和豬腳，海參等都是可以豐胸的食物。很多中藥也是可以豐胸的，像是當(dāng)歸，人參，枸杞和山藥，蒲公英。不要用熱水燙胸部。