減肥運動后多久吃飯才好？
很多減肥的人會選擇通過運動來減肥，運動是減肥首先的減肥方法，也是效果比較好的減肥方法，那么運動也是需要注意一些問題，比如減肥運動后什么時間吃飯，這個是需要注意的，不然會對身體造成一定的損傷的，下面小編告訴您運動后多久吃飯才對身體好。
運動完半小時后才干吃東西，想運動瘦身的人最少要1.5-2小時后再進(jìn)食，否則會由于吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是咱們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身原則。但是，運動養(yǎng)分師韓旭卻通知記者，無論是想瘦身減脂仍是想添加肌肉而健身的人都應(yīng)在運動后及時進(jìn)餐。
這是由于運動的進(jìn)程即是膂力耗費的進(jìn)程，大強度的運動耗費了身體很多的養(yǎng)分。運動完畢后，身體處于養(yǎng)分吸收最佳的機(jī)遇，這時彌補養(yǎng)分，身體吸收的情況最佳。而只要及時彌補身體所需的養(yǎng)分，才不會對身體形成損傷。
運動后的身體需求彌補很多的熱量及其他微量元素，而且推陳出新率十分高。在運動完畢后及時進(jìn)餐，彌補的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為身體所需求的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
大強度的運動后，身體推陳出新率增加，這時進(jìn)餐，能夠協(xié)助身體中有害物質(zhì)的排出。運動后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者份額為1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，重量不要太大，還能夠喝少數(shù)的鮮榨果汁。
相反，假如1-2小時后再進(jìn)餐，不只會饑不擇食，還錯過了養(yǎng)分吸收的最佳機(jī)遇，即便養(yǎng)分?jǐn)z入得夠多，身體吸收的卻欠好。
而且，運動完畢1-2小時后，身體推陳出新康復(fù)正常，身體所需的熱量得到彌補，這時再進(jìn)餐，吸收的養(yǎng)分物質(zhì)大多數(shù)轉(zhuǎn)化為脂肪存留體內(nèi)，決不會起到瘦身的作用。
減肥運動前的飲食是非常重要的。最好不要空腹運動，空腹運動會因為大量消耗體力而出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，運動前可以適當(dāng)?shù)难a充高蛋白類的食物，像豆制品類食物，豬肉，雞肉，魚類，蝦等，這樣能夠?qū)\動消耗更多的脂肪。
