簡單減肥瑜伽的方法
2017-06-11 23:32:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于現(xiàn)在的飲食方面的花樣越來越多，就會導(dǎo)致人們的身材開始走樣，這樣的話就會導(dǎo)致很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，所以現(xiàn)在大部分的人都在想著辦法去減
由于現(xiàn)在的飲食方面的花樣越來越多，就會導(dǎo)致人們的身材開始走樣，這樣的話就會導(dǎo)致很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，所以現(xiàn)在大部分的人都在想著辦法去減肥，所以下面我們就一起來了解一下簡單減肥瑜伽的方法。
具體方法：
1、腿部減肥方法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。
以上這篇文章就為大家介紹一下簡單減肥瑜伽的方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較詳細的了解了，那么在平時的時候就可以試一下瑜伽的辦法，既可以強身健體，又可以使得自己的身材變得苗條。
