簡單減肥的健美體操有哪些？
2017-06-11 23:31:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在平時的生活當(dāng)中，很多人對減肥的要求都是很強(qiáng)烈，大家都知道運(yùn)動可以減肥，那么有沒有一款比較簡單實(shí)用減肥健美操呢？下面小編就為大家分
在平時的生活當(dāng)中，很多人對減肥的要求都是很強(qiáng)烈，大家都知道運(yùn)動可以減肥，那么有沒有一款比較簡單實(shí)用減肥健美操呢？下面小編就為大家分享一下，一起來看吧！
轉(zhuǎn)體運(yùn)動
兩腳開立，與肩同寬，兩手又腰，上體向左轉(zhuǎn)動至最大限度，還原。依此法再向右轉(zhuǎn)動至最大限度，還原。連續(xù)轉(zhuǎn)體20-40次。手摸腳踩
兩腳開立，比肩略寬，上體前屈，兩臂側(cè)伸展，與地面平行，轉(zhuǎn)肩左手摸右腳外側(cè)(踝部);轉(zhuǎn)肩右手摸左腳外側(cè)(踝部），重復(fù)10次。下蹲起立
兩腳開立與肩寬，下蹲，膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，起立，再下蹲，連續(xù)做20次。仰臥起坐
仰臥位，兩手上舉向前，帶動身體向上坐起，還原，再坐起。連續(xù)做20次。對墻俯臥撐
面對墻站立，距墻80厘米左右，兩手掌貼墻做雙臂屈伸練習(xí)，連續(xù)做20次。原地高抬腿
兩腳并立，兩臂下垂，掌心緊貼同側(cè)大腿外側(cè)面，先將左腳高抬至盡可能高位，下踩：再將右腳高抬至盡可能高位，交叉連續(xù)做20次。注意事項(xiàng)以上鍛煉的量根據(jù)個人體力情況而定，開始時次數(shù)可少些以后逐漸增加次數(shù)，操練中感到全身溫?zé)帷⒆杂X有汗為度。
通過上面的分享，你對于怎樣運(yùn)動減肥是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，在平時的閑暇時候，就可以參照小編分享的方法，快來運(yùn)動一下吧！
