腰部減肥健美操都有哪些？
2017-06-11 23:30:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：快到夏季了很多愛美的女性朋友們，迫不及待的開始健美瘦身了，那么有沒有好的減肥瘦身操呢？下面小編就為大家分享一下，一起來看看吧！
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快到夏季了很多愛美的女性朋友們，迫不及待的開始健美瘦身了，那么有沒有好的減肥瘦身操呢？下面小編就為大家分享一下，一起來看看吧！
瘦身健美操一：頸部伸展
瘦身健美操：身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然后向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓，使整個頸部的筋都全方位的拉到。
瘦身健美操二：早上起床伸懶腰
瘦身健美操：mm們可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運(yùn)動，不僅僅減肥，還能使全天都活力充沛。躺在床上，雙手輕輕放在身體兩側(cè)，雙腿伸直放松。手張開放在大腿的兩側(cè)，雙腳與肩同寬，腳尖向前壓。手心相對，慢慢舉起雙手，伸展整個身體，同時做深呼吸。最后全部完成再慢慢起床迎接新的一天吧！
瘦身健美操三：雕塑腿部
瘦身健美操：身體坐在椅子上，膝蓋彎曲將雙腿抬起，讓后將一只腳水平舉起，做完換另一只腳。身體站直，一只手扶住墻面支撐身體，另一只手叉腰并將同邊的腳向側(cè)邊舉起30度，然后換方向。雙手扶住墻面，單腳向后踢到30度左右，然后換邊踢。這三個瘦身健美操動作分別可以鍛煉到你大腿前、大腿側(cè)邊、大腿后部的肌肉，全方位雕塑你的腿部線條
瘦身健美操四：伸懶腰放松
瘦身健美操：在外奔波了一整天，回到家時是不是累得挺不起身體呢？來個伸懶腰，紓解身體的僵硬疲勞，提振起精神，把握下班或放學(xué)后的黃金時光！身體筆直站立，雙手向上伸展之后，手掌合十。輕松地將手臂靠向耳后，頭向上仰；吐氣的時候慢慢向上伸展，并且大大地深深地呼吸。“吸氣5秒鐘”+“吐氣5秒鐘”，重復(fù)3次。
通過小編上面的分享，你對于腰部的瘦身減肥健美操是不是有了一定的了解，那么在今后的生活中，不妨就參考小編的方法，運(yùn)動一下吧！讓你也瘦起來！
