每天20個(gè)仰臥起坐能瘦嗎
減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰臥起坐，有個(gè)女性朋友問(wèn)我她每天20個(gè)仰臥起坐，這樣能瘦嗎？其實(shí)仰臥起坐對(duì)于減肥的功效是不明顯的，除非每天要做到150個(gè)仰臥起坐才會(huì)達(dá)到減肥的效果，但是每天做久了仰臥起坐又有可能對(duì)身體的脊柱產(chǎn)生危害，那么每天20個(gè)仰臥起坐有什么用呢？
1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪海瑢?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。
2、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
3、仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
4、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
5、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
雖然每天20個(gè)仰臥起坐不能達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)于鍛煉腹肌，增強(qiáng)身體體質(zhì)，改善身體預(yù)防婦科疾病都有很好的效果，所以女性朋友們盡管仰臥起坐不能減肥但是它的好處還是有很多的，甚至還可以鍛煉一個(gè)平坦的小腹，所以不要放棄哦。
