運(yùn)動減肥，男人應(yīng)該要如何通過運(yùn)動來減肥？運(yùn)動減肥的方法有哪一些呢！我們都知道，男人在結(jié)婚之后慢慢的就會出現(xiàn)肚子，在工作壓力和生活壓力的雙重壓力下，很容易就會出現(xiàn)啤酒肚的樣子，所以很多的男性都在追求一個健康快速的男性瘦身運(yùn)動，今天我們就來了解一下吧！

男子普拉提法則：

補(bǔ)水：普拉提需要規(guī)范飲水來調(diào)整自身循環(huán)，嚴(yán)格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運(yùn)動。

運(yùn)動時間：最佳的運(yùn)動時間是下午4—5點，每周2—3次。

配件：護(hù)腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時起到保護(hù)作用。

男人如何運(yùn)動減肥的方法1

男人如何運(yùn)動減肥的方法2

男人如何運(yùn)動減肥的方法3

身體側(cè)躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。

男人如何運(yùn)動減肥的方法5雙手抱頭位于頸后，頸部放松，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，并向身體正前方伸展20次。

雙手抱頭位于頸后，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時抬高上半身，左右腿各20次。

男士減肥不能單獨做一個運(yùn)動，必須要輪流做幾種運(yùn)動，下面幾種運(yùn)動可供參考。

1、打籃球

打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運(yùn)動選擇。打籃球時需要調(diào)動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

2、做腹部按摩男士往往都是腹部凸出，進(jìn)行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強(qiáng)健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強(qiáng)瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

3、做空中踩車動作

這個動作可以鍛煉腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床，雙肘支撐身材，下半背著地，然后右腿屈膝，朝胸前運(yùn)動，接著向外伸出，保持5秒鐘。最后換左腿重復(fù)以上動作即可。

如果說是脂肪型的跑男不如選擇吸脂減肥，不要以為這只是一個女人的事情，減肥不分男女能夠有效減肥的方法就是一個好方法，吸脂手術(shù)是目前來說，一個非常普遍，而且安全性非常高的減肥方法。