早上空腹跑步能減肥么？
很多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)自己做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是像跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，操作起來會(huì)比較的簡單也沒有特定的要求一些地點(diǎn)，所以很多人會(huì)喜歡在早上晨跑，早上晨跑的時(shí)候，大多數(shù)人都是空腹晨跑的，吃飽了之后會(huì)覺得身體比較笨重，那么早上空腹晨跑的話能夠減肥嗎？
早上空腹跑步并不能減肥。如果你正在跑步減肥，跑步過程中會(huì)消耗更多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對(duì)身體不利。另外，由于跑步時(shí)消耗過多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
晨跑前適量進(jìn)食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質(zhì)。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。
如果要跑步的話建議最好還是不要選擇在早上空腹晨跑，以上這些就給大家介紹了晨跑空腹的危害，建議最好還是選擇在晚上夜跑，因?yàn)橥砩峡諝庵醒鯕夂勘容^大，而且晚上夜跑的不要那么大強(qiáng)度的，還能夠幫助晚上睡眠質(zhì)量的提高。
