打羽毛球真的能減肥嗎
羽毛球是平常的時候非常常見的一種球類，很多運(yùn)動愛好者也會比較喜歡打羽毛球，而且經(jīng)常打羽毛球的人會變得眼明手快，就是因?yàn)樵诖蚯虻倪^程當(dāng)中要經(jīng)常觀察飛行當(dāng)中的羽毛球，而且它的健身效果也是非常好的，那么打羽毛球能不能減肥呢？相信這也是很多的女性朋友所關(guān)心的一個問題。
打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行
腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功
能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘
100~130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。
同時，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來。
打羽毛球30分鐘能全身減肥
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動1870年起源于英國，后來盛行于西歐及美洲。一開始它是一項(xiàng)貴族運(yùn)動，但隨著后來的逐漸普及，到今天已成為一項(xiàng)大眾喜愛的體育項(xiàng)目。
打羽毛球?qū)τ跍p肥的效果是比較好的，因?yàn)樵诖蛴鹈虻倪^程當(dāng)中，運(yùn)動者在場地上面要不停的進(jìn)行運(yùn)動，比如說跳躍轉(zhuǎn)體等等，打羽毛球是屬于全身性的運(yùn)動，所以對于消耗脂肪和塑造體型的效果是比較好的，而且在打羽毛球之前一定要充分的熱身，否則很有可能會受傷。
