跑步跳繩哪個(gè)減肥呢？
減肥是很多女性平時(shí)終生都要做的事情，不管是自己身材比較勻稱苗條的還是本身就對(duì)自己身材不怎么滿意的女孩子，經(jīng)常都會(huì)自己在家做一做運(yùn)動(dòng)或者飲食上面注意一下調(diào)理一下，現(xiàn)在的減肥方法也有很多，跑步和跳繩就是比較常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法，那么哪個(gè)更能減肥呢！
跳繩和跑步在現(xiàn)實(shí)生活中都是非常不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng)，數(shù)據(jù)顯示，慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量，而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥的見效不快，但卻是最科學(xué)的，能燃燒大量脂肪，并且不會(huì)反彈，跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了?；蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影，但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配飲食控制，便會(huì)意外的收獲，而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。
1、跳繩時(shí)應(yīng)該穿質(zhì)地軟的布鞋，最好是高幫的，可以保護(hù)腳踝。
2、場(chǎng)地也要有挑選，太硬的水泥地就不能去了，以免損傷關(guān)節(jié)，軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或泥土地是最好的選擇喔！
3、基數(shù)大的MM應(yīng)該采用雙腳同起同落來(lái)跳繩，腳尖與腳跟要用力協(xié)調(diào)，小心扭傷。
4、繩子最好軟硬、粗細(xì)都適中。硬繩比較適合初學(xué)者，熟練后再改用軟繩。
5、跳繩的時(shí)間雖然沒有限制，但盡量避免飯前個(gè)飯后半小時(shí)。
如果跑步和跳繩兩個(gè)能夠選擇的話，建議女性朋友們最好還是選擇跳繩來(lái)減肥比較好，因?yàn)樵谔K的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)的是自己全身的肌肉，不僅能夠瘦腿還能夠瘦腰瘦背，瘦雙臂，減肥的時(shí)候，不僅需要通過(guò)依靠運(yùn)動(dòng)，飲食也是非常重要的哦。
