瘦臀瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些
2017-06-11 12:58:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：很多人都希望自己有苗條高挑的身材，但是下半身是脂肪很容易堆積的地方，長(zhǎng)時(shí)期的積累會(huì)形成贅肉。因此臀部和腿部的脂肪消耗更顯得重要。下
很多人都希望自己有苗條高挑的身材，但是下半身是脂肪很容易堆積的地方，長(zhǎng)時(shí)期的積累會(huì)形成贅肉。因此臀部和腿部的脂肪消耗更顯得重要。下面就為大家介紹一些簡(jiǎn)單的瘦臀瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法，希望能對(duì)大家有所幫助：
1. 坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開(kāi)，上半身向后傾，手放身后作支撐。
2. 上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。
3、瘦臀運(yùn)動(dòng)
（1）. 雙腿分開(kāi)站立腳尖向外，雙手放在胸前。
（2）. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
（3）. 膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。
4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。
.
