有氧運(yùn)動到底能瘦臉嗎
長期減肥的人都知道，節(jié)食或者是吃減肥藥都不是一種好的減肥方法，市面上很多瘦腿霜，瘦臉?biāo)纫膊皇墙】禍p肥的好方法。真正的減肥就是多運(yùn)動，均衡飲食。運(yùn)動需要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替進(jìn)行，這樣才能達(dá)到好的效果。作為一個很難瘦的部位，臉部是很多減肥人士無法攻克的難題。那么，有氧運(yùn)動到底能瘦臉嗎？
有一點(diǎn)效果，但是主要的是起到增強(qiáng)心肺耐力、對心、肺的鍛煉。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。
在運(yùn)動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞。
知道了有氧運(yùn)動到底能瘦臉嗎這樣問題的答案，每一位愛美的人士需要做的就是積極運(yùn)動起來，有氧無氧運(yùn)動結(jié)合，在減脂的同時要適當(dāng)增肌，并且足夠新陳代謝的基礎(chǔ)上少吃多餐，久而久之堅(jiān)持下來，一定可以達(dá)到減肥的目的。
