想瘦腿做什么運動呢
生活水平的提高雖然給人們帶來了物質(zhì)水平上的享受，但同樣也帶來了不同程度得負(fù)面影響，比如肥胖問題，有些人是部分肥胖，比如肚子，腿部，臀部等。當(dāng)然針對性減肥也是可以的，用對了方法效果會更好，通過一些運動增加血液循環(huán)，加快脂肪的燃燒和排除。到這里有些人就問了想瘦腿做什么運動呢？
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。
3、雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
通過以上從不同方面對想瘦腿做什么運動呢這個問題介紹了幾種不同的方法，相信現(xiàn)在大家也都已經(jīng)知道了，也更加了解瘦腿所依靠的原理，根據(jù)這些原理大家也可以針對性的做一些相關(guān)的運動。瘦腿是一個漫長的過程，通過一段時間的運動對血液以及身體的其它方面有促進作用，更有利于腿部贅肉的消耗。
