什么運動器材最減肥呢？
2017-04-23 19:33:27 來源：360常識網(wǎng)
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導語：為了能夠讓自己的身材更好一些，還是需要努力采用正確方法來減肥塑身的，那么什么運動器材最減肥呢？若是從身體健康的角度來考慮，自然是健
為了能夠讓自己的身材更好一些，還是需要努力采用正確方法來減肥塑身的，那么什么運動器材最減肥呢？若是從身體健康的角度來考慮，自然是健身運動了，而且借助一些健身器材來鍛煉身體，效果會更好一些，不僅能夠達到足夠的運動強度，還能得到力量的鍛煉，見效會更快。
一、啞鈴+曲柄杠鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉伙伴一起進行。
二、杠鈴，臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發(fā)達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發(fā)達起來。當明確目的以后，就要考慮用什么動作來練什么部位。如果要求較高的話，就得用一些器械來練習，比如：臥推，需要杠鈴，臥推凳等。
但它的可調(diào)性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內(nèi)側，可以對胸肌中縫進行塑造。握距寬一點，就可練胸肌外側。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。
三、跑步機、橢圓機或健身自行車
跑步對于提高你的心肺功能是1OO%有用的。想減肥，就只有一條正道——運動+節(jié)食。跑步是全身運動，綜合性的，堅持下去效果必然是瘦身+健美。至于運動強度，建議剛開始先別跑，要慢走+快走，時間15-20分鐘，早晚各一次;2周左右后，就可以慢跑+快跑+慢走了，以15分鐘為一段，跑幾段自己可以斟酌。
通過上面的介紹，大家對什么運動器材最減肥呢也都很清楚了。減肥是一個漫長的過程，還是不能急于求成的，此外也要意識到不管自己目前的身材如何，都是需要做好長期運動規(guī)劃的，不能看到身材好了就突然停止運動了，這樣是很容易反彈的。
