減肥瘦身有氧運動有什么？
各種各樣的有氧運動都是備受人們喜愛的，因為長期堅持運動鍛煉之后，不僅會發(fā)現(xiàn)自己的身體健康狀況改善了很多，身材也發(fā)生了很大的變化?？梢钥闯鲈跍p肥的各種方法中，最科學(xué)合理的自然就是運動了，不過一定要做好長期運動的心理準備才能見效，那么減肥瘦身有氧運動有什么？
各種有氧健身操
小編其實并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習(xí)的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊常恢皇肿プ∠鹌そ畹囊活^，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
通過上面的介紹，大家對減肥瘦身有氧運動有什么也都很清楚了。養(yǎng)成運動鍛煉的好習(xí)慣還是很重要的，這樣才能讓自己的身體更加的健康，氣色和精神好了，再加上苗條的身材，整個人的氣質(zhì)就會得到提升了，可見堅持運動是很重要的。
