很多的女性朋友為了達(dá)到更好的減肥效果，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)選擇空腹，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅僅會(huì)消耗掉，身體里面大量的脂肪，同時(shí)卻喜歡的速度也會(huì)大大的加快，這時(shí)候如果身體里面缺少食物，很可能會(huì)使得血糖降低而出現(xiàn)各種不適，下面我們一起來(lái)了解運(yùn)動(dòng)減肥怎樣做才會(huì)更加合理。

運(yùn)動(dòng)減肥一直被譽(yù)為是最有效的燃燒脂肪的方法，但是如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥呢？很多人都會(huì)不經(jīng)意走入誤區(qū)。下面4個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)你有嗎？讓我們來(lái)了解并避免錯(cuò)誤發(fā)生。！

拒絕空腹;

大多女性不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)榭崭箷r(shí)人處于血糖低的情況，如果運(yùn)動(dòng)會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。另外，空腹時(shí)人很難集中精神，更別說(shuō)做運(yùn)動(dòng)了。但是有些運(yùn)動(dòng)如果在空腹時(shí)鍛煉，能收到更好的減肥效果。

美國(guó)有研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)，在空腹的情況進(jìn)行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥。這些運(yùn)動(dòng)能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運(yùn)動(dòng)比飯后做更加好，還不會(huì)影響健康。

合理運(yùn)動(dòng)量;

多運(yùn)動(dòng)，就能有效減肥

正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體內(nèi)的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但是依然不能達(dá)到減肥的目的。這是為何呢？減肥并不能僅僅靠運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到目的。

要想成功減肥除了運(yùn)動(dòng)還需要配合合理的飲食，否則即使你運(yùn)動(dòng)數(shù)小時(shí)，但是運(yùn)動(dòng)的暴飲暴食都會(huì)將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計(jì)算自己每天攝入的卡路里數(shù)，要小于基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的總和，這樣才不會(huì)有多余的脂肪積聚在身體里面。

身體出現(xiàn)肥胖會(huì)和很多的因素存在著一定的關(guān)系，因此在減肥的時(shí)候也應(yīng)該多種方法相結(jié)合，在通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂的同時(shí)，還應(yīng)該要盡量的少吃一些高糖分高油脂的食物，減少對(duì)脂肪的攝入，同時(shí)還應(yīng)該要保證充足的睡眠，避免由于內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)肥胖。