冬季天氣比較寒冷，這時(shí)候人的食欲也會(huì)大大的增強(qiáng)，尤其是喜歡吃一些高油脂高熱量的食物來(lái)御寒，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，身體很容易變胖，在冬天的時(shí)候最好是能夠堅(jiān)持進(jìn)行一些能夠有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。下面我們一起來(lái)了解在天氣比較寒冷的冬季可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

高爾夫球減下半身

高爾夫球，大家應(yīng)該相當(dāng)熟悉了，這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的花費(fèi)很高，他的裝備也價(jià)值不菲。這要說(shuō)的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”是真的只要1個(gè)高爾夫球就行了。你可以坐在沙發(fā)上邊看電視，一邊用腳底來(lái)回滾動(dòng)腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達(dá)到奇妙的效果是因?yàn)槟_底有各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。

提臀“骨盆”體操

在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛(ài)堆積脂肪，很難減肥。所以通過(guò)一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆?jiàn)這個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。

運(yùn)動(dòng)能夠有效地幫助身體里面脂肪燃燒，同時(shí)還能使得身體各個(gè)部位的肌肉變得更加緊實(shí)，對(duì)于很多身體虛胖，皮膚松弛的朋友會(huì)具有非常好的減肥效果，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)身體對(duì)于很多疾病的免疫能力，一定程度上可以緩解人體所出現(xiàn)的衰老。