如今越來(lái)越多的人都參與到了減肥的行列中，不過(guò)采用的方法不同，達(dá)到的減肥效果也是不一樣的。雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥瘦身的功效也是很不錯(cuò)的，但是并非只有運(yùn)動(dòng)才能起到這樣的減肥效果，做好飲食調(diào)理也很好，那么怎樣可以不運(yùn)動(dòng)減肥呢？

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開(kāi)水，10分鐘后喝一杯;

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎樣可以不運(yùn)動(dòng)減肥呢也都很清楚了。減肥瘦身是需要制定規(guī)劃的，不能只有三分鐘的熱度，而且不管是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還是堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都需要做到，這樣才能真正的改善自己的健康狀況，擁有更好的身材。