很多人都有晨練的習(xí)慣，這對(duì)人體健康的好處還是有很多的，然而運(yùn)動(dòng)鍛煉若是以減肥為目的時(shí)，還是需要選對(duì)時(shí)間和方法的，那么早上運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？早上起來(lái)之后若是能夠鍛煉上一會(huì)，自然會(huì)起到不錯(cuò)的減肥效果，但是相比之下晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉所起到的減肥效果會(huì)更好一些。

根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時(shí)開始升高，上午10點(diǎn)達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對(duì)粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。

另一方面身體經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時(shí)周末早上9點(diǎn)去慢跑，總覺(jué)的狀態(tài)沒(méi)有下午或晚上跑好，跑了半個(gè)鐘都還覺(jué)的蔫蔫的，亢奮不起來(lái)。

相對(duì)而言，人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運(yùn)動(dòng)刺激，容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過(guò)多熱量，避免脂肪堆積。當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最適合自己的運(yùn)動(dòng)，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過(guò)嘗試，找到方便而喜歡的方式。

其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。

因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。

相信大家對(duì)早上運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎也都很清楚了，現(xiàn)在環(huán)境污染加劇，若是天氣不好最好是不要在戶外鍛煉身體。在減肥的同時(shí)也要時(shí)刻為自己的健康著想，而且室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方式也是比較多的，若是借助一些健身器材，減肥效果就更理想了。