減肥瘦腿運(yùn)動方法有什么？
腿粗的問題是備受人們關(guān)注的，也令一些美眉們非常的苦惱，一般來說上班族們是比較容易出現(xiàn)此類現(xiàn)象的，因此整天坐著不注意運(yùn)動，很容易發(fā)胖。不過能夠減肥瘦腿的方法還是比較多的，效果最好的一種就是運(yùn)動減肥法，一定要保持耐心認(rèn)真對待，那么減肥瘦腿運(yùn)動方法有什么？
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部。保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線。恢復(fù)到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然后換腿練習(xí)。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網(wǎng)打盡。
關(guān)于減肥瘦腿運(yùn)動方法有什么，上文中已經(jīng)給出了明確的答復(fù)。每個人都需要為自己的健康負(fù)責(zé)，畢竟身上的贅肉太多，也是很容易產(chǎn)生健康隱患的。而且身材好了才能給自己的形象加分，對女性來說也就更有女性魅力和氣質(zhì)了。
