什么運動減肥比較好呢？
養(yǎng)成運動的好習慣不僅能夠有效的鍛煉身體，改善身體健康狀況，還能起到減肥瘦身的功效。對于身材不太好的人們來說，都羨慕別人的好身材，其實減肥的方法有很多，關(guān)鍵要做到安全高效，運動減肥確實是不錯的選擇，不過一定要長期堅持下去才能見效，那么什么運動減肥比較好呢？
一、箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器。開始時，兩腳并立，兩手各握一只5~8磅重的啞鈴。接著，右腳向前邁一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面，但不觸地，稍停后，恢復開始位置，在還原的過程中，順勢做一個啞鈴彎舉動作。兩腿交替進行，每側(cè)做15次。
二、有氧練習
要想給粗胖的大腿“瘦身”，那就進行有氧練習，大多數(shù)有氧練習，如跑步、騎自行車、越野滑雪等活動都是給大腿減肥的利器。每個星期至少進行4次，每次30分鐘。與此同時，還可以增加以下練習：兩腳并立，兩臂放于體側(cè)，右腳向右側(cè)邁一步形成側(cè)箭步這時右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。稍停，恢復初始位置。每側(cè)做2~組，每組做20次。
三、輕重量啞鈴
保持雙臂圓潤修長的秘密就是用輕重量的啞鈴進行多次數(shù)的練習。做肱二頭肌與肱三頭肌練習時，使用的啞鈴重量不要超過8磅，每次做3組練習，每組20次。瑜伽與普拉提練習對于塑造結(jié)實的肢體也很有幫助，每星期鍛煉1~2次即可，你可以將這類鍛煉方法與力量練習結(jié)合起來進行。
四、普拉提
如果你的體重超標，一定要選擇那些對關(guān)節(jié)影響較小的鍛煉方式，如水上有氧健身練習、普拉提、自行車以及橢圓機練習等。隨著脂肪數(shù)量的不斷減少以及身體適應(yīng)能力的不斷增加，可以再考慮增加其他一些運動項目。
上文中對什么運動減肥比較好呢給出了明確介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥瘦身的方法固然很多，但是不能盲目采用，若是經(jīng)過一段時間的鍛煉之后不見成效，也不能輕易放棄，可以與飲食減肥法結(jié)合起來，效果會更加的理想。
