生活方式不好或是人體的消化功能比較差時(shí)，就很容易出現(xiàn)身材肥胖的問題，那么適合全身減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？運(yùn)動(dòng)減肥在各種減肥方法中占據(jù)著舉足輕重的位置，這就說明它所具有的減肥功效還是很明顯的。不僅如此，運(yùn)動(dòng)鍛煉本身就具有健身的作用，能夠有效改善人們的精神和氣色。

一、狂蹬空中自行車，這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

二、騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個(gè)月下來，你的雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng)，但是記住運(yùn)動(dòng)完后，一定時(shí)間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

三、坐姿剪刀腳，雙手自然置于臀部后側(cè)維持平衡，雙腳離地膝蓋微彎，以左腳在上、右腳在下的方式交叉雙腿換右腳在上、左腳在下的方式交叉雙腿，注意雙腳不觸地，動(dòng)作1~2為一回，重復(fù)20~30回。

四、跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有濾動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)新、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

相信大家對(duì)適合全身減肥的運(yùn)動(dòng)有什么也都一目了然了。盡管在運(yùn)動(dòng)期間會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，大家也是不要?dú)怵H的，反思自己的不良習(xí)慣及時(shí)改正過來，才能避免反彈現(xiàn)象的出現(xiàn)。尤其是飲食方面的習(xí)慣還是要逐漸改善的，限制脂肪攝入量很重要。