腿粗肯定是不好看的，女孩子粗腿肯定是不好看的，只有瘦腿才能夠看起來好看苗條，哪種運(yùn)動(dòng)最能瘦腿呢，其實(shí)對(duì)于瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法很多，堅(jiān)持做一些瘦腿操肯定能夠瘦腿的，減腿的方法是很多的，那么應(yīng)該如何來瘦腿呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瘦腿的方法，希望下面的瘦腿方法有效果。

減腿最有效三大瘦腿操動(dòng)作

瘦腿操一：

1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。

2、雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。

3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。

4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次

瘦腿操二：

1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。

2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。

3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。

4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。

瘦腿操三：

1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。

2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。

3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。

4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次。

減腿最有效的運(yùn)動(dòng)就是利用以上的瘦腿操來減腿，不過，對(duì)于這種瘦腿操是必須每天要做的，否則會(huì)容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

哪種運(yùn)動(dòng)最能瘦腿呢，上面的幾個(gè)瘦腿操還是有效果的，其實(shí)堅(jiān)持練習(xí)的話，還是能夠做好瘦腿的，希望上面的瘦腿操能夠幫助更多的女孩子瘦腿的，女孩子腿粗了肯定是非常的壓抑的，堅(jiān)持瘦腿練習(xí)一定能夠讓自己的大腿瘦下來的。