想要讓自己的腿變得更瘦一些嗎？因?yàn)槔w細(xì)的雙腿可以讓女性的魅力變得更加充分哦。纖細(xì)的身材是每個(gè)女生都想要的，尤其是夏天到了，很多美女面對(duì)粗胖的小腿是唉聲嘆氣的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)最悲劇的事，莫過(guò)于被別人笑自己是個(gè)大象腿的爺們。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于早上慢跑可以瘦腿嗎這樣的問(wèn)題。

1.以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

2.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學(xué)地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，是大家都關(guān)心的問(wèn)題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運(yùn)動(dòng)員要求提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光；多數(shù)人為了鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；也有不少人是為了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區(qū)別。這里僅從全民健身的角度，談?wù)勔藻憻捝眢w為主或以減肥、健美為目的的運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)當(dāng)如何選擇跑步的運(yùn)動(dòng)量。

5.運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

6.跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來(lái)源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。脂肪被動(dòng)用時(shí)先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過(guò)代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰俊?/p>

以上就早上慢跑可以瘦腿嗎這樣的問(wèn)題進(jìn)行了闡述，相信能夠讓很多的女性拜托這樣的困境。減肥并不是一天兩天的事情，慢慢來(lái)，只要你堅(jiān)持一段時(shí)間，你自然就會(huì)有變化的。平時(shí)的時(shí)候要保持良好的生活習(xí)慣，不要抽煙喝酒，這樣是不對(duì)的，適量的運(yùn)動(dòng)也必不可少。